生活常识 如何锻炼海绵体(如何锻炼海绵体和平滑肌) 1 仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开闭合如果每做五次为一回合的话，一天做二回就可以了要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造...
