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和孩子一起居家学习时，父母学会进行有效的自我心理调适，为孩子营造积极的家庭氛围，与孩子建立积极情感联结，让孩子心安和充满积极能量。
李兆良
吉林大学哲学社会学院心理学教授
国务院儿童教育工作智库专家
近期，受疫情影响，很多父母居家办公，孩子居家上网课。父母和孩子朝夕相处，难免产生一些亲子矛盾。尤其是那些受疫情影响和自身心态消极、恐慌的父母，心理压力大，情绪过度焦虑，整天盯着孩子的缺点和毛病不放，有的甚至采用简单粗暴的打骂方式对待孩子，这就很容易引发亲子冲突，破坏良好的亲子关系，对孩子产生一定程度的心理伤害。
事实证明，居家上网课， 孩子的心理压力主要来自父母。在疫情期间，一些父母面对孩子的学习、情绪和行为等各种问题时，缺乏智慧，反复唠叨，对孩子进行心理控制，这些做法只会使孩子心烦意乱、情绪抵触、压抑自己、缺乏动力，伤害孩子的自尊感。来自于父母对孩子过多的控制和严重的干扰，容易导致孩子心理受阻和情绪“反应异常”。对此，父母要有十分清醒的认识，进行深刻反思，做到自我觉察和积极改变。
其实，孩子不是问题，孩子的问题也不是问题，父母对待孩子以及对待孩子问题的方式、方法和态度才是问题。
在居家学习期间，父母应有意识对孩子的学习、生活、品德、做人、做事、心理等进行科学的教育和正确的引导，花时间、花精力、花心思去用心陪伴、去鼓励、去指导，培养孩子各种好习惯和进取心， 给予孩子强大心理与情感支持，给予孩子高品质的陪伴，用心发现孩子身上的优势、力量和美德等积极心理品质。
父母要调整好自己的心态。心态影响人的认知、情绪和行为。父母要以理性心态科学认知疫情和居家学习，以积极心态面对和防控疫情，做到不恐慌、不盲从、不侥幸、不抱怨，学会坦然面对和应对，学会理解和配合，学会勇敢和坚强，学会思考和做有价值、有意义的事情。 以积极的心态主动接纳不可改变的，以无畏的勇气改变可以改变的。
父母要管理好自己的情绪。一个连自己情绪都管理不好的父母，是不会管理好孩子的。在居家学习期间，父母有意识地采用情绪引导法，让孩子保持良好的心理状态。做好情绪引导最重要的一点，是父母先管理好自己的情绪。
面对孩子的情绪冲动忍不住要火冒三丈时，父母可以这样做：
控制自己的身体反应，不要出现冲动行为；
停顿一下，在头脑中想一想再回应；
自我觉察，反问自己“这是我自身的问题吗”“既然不是，我为什么要火冒三丈”；
暂时离开一会儿，让自己冷静、平和下来；
练习正念，带着善意不去评判孩子的好坏；
下定决心不发脾气或者回击孩子，不要因为孩子让你心烦意乱而责怪他。
疫情考验着每一个家庭，挑战着每一位父母。如何将居家学习“坏事变好事”，需要父母学会进行有效的自我心理调适，管理好自己的心态、情绪、语言和行为，为孩子营造积极的家庭氛围，与孩子建立积极情感联结，对孩子产生积极的影响，让孩子心安和充满积极能量。
策划：王小艾
编辑：张秋颖
编审：郝彬
终审：王宇 苏金柱 鲍丹禾
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