前些年，吕良伟出了本自传，里面写到他去报考TVB艺人训练班的经历，细节到还记得自己那一天拿的号码是“0509号”。1977年，当时的吕良伟，因为父亲随手帮他报名了这个曾经让香港“天王天后”辈出的演艺摇篮而改变了人生。那一年数千人报考，只取30个，吕良伟对于考试的印象却是“天气很好，阳光普照，我甚至有点睁不开眼。”
无线艺人训练班的传奇，是前有周润发、杜琪峰、任达华，后有刘德华、梁朝伟、周星驰……至今被几代人所怀念的那个香港影视黄金年代，在外人看来是人才辈出的熠熠星光，对于身处其中的人，却是“大浪淘沙”的艰辛和拼搏。
在等来《上海滩》之前，吕良伟也有过黑暗的龙套时光：第一次上镜是傻站一天演没台词的太监，但内心的激奋依然；第一次开口说台词是和郑少秋配戏，但居然怯场卡壳到开口只会“咿呀啊”。无线一度并没有打算签下他，还是亏得吕良伟从小习武，香港动作指导李家鼎讨价还价力保他，才让他留了下来。
所以，两年后《上海滩》的爆红，一度让吕良伟感到恍惚。得知自己要演这个角色的那个下午，吕良伟的脑袋完全被“我演丁力”四个字充满，“胀得难受，真想一步跨到大街上，冲所有人大吼大嚷一番。”
从《上海滩》的丁力开始，他演过许多枭雄，自己调侃外形上长得就相当“霸气侧漏”，于是顺理成章就成了“大哥专业户”。42年后的《烈马争锋上海滩》，是另一个关于上海滩的故事——民国纷乱时期，以金广荣为首的商会，为了上海的码头，利用马赛与日本人进行生死对赌。吕良伟依然是个乱世枭雄，亦正亦邪有手段，也有忠肝义胆。
2019年，吕良伟上《吐槽大会》“力挺”好哥们甄子丹，说出一句“我今年63岁了”，现场有观众发出情不自禁的惊呼。他的状态太好了，好到完全看不出年龄，看起来像是四十来岁的样子，比愣头青时让他红遍大江南北的《上海滩》里，还要更帅气和有韵味。
大半辈子演了上百个角色，但演员早已不足以定义他的人生。他很早开始做生意，由他作为创始人之一的触动传媒，曾经是上海出租车出行的“标配”。2009年，已经坐拥数亿身家的吕良伟，甚至到北大去读了个经济管理博士的研修班。这些年他也热衷公益，捐建了多所希望小学，发起支教和助学活动，关注医疗病患儿童，慰问敬赡孤寡老人……
他和记者说起自己是个闲不住的人，动的一面，是坚持着极为自律的日常锻炼，外加热衷于开拓各种冒险运动，那是他大小爱玩的天性里带的；静的一面，比如学佛打坐，读书作画，这些更多的得益于后天诸如达摩、六祖慧能，或者张大千、刘海粟等角色给他的滋养。一些戏，演完后对人物有认同，相应的生活方式也就延续下来。这样的动静修养结合，由内而外成就了他的“冻龄”秘方。
疫情给了精力过于旺盛的吕良伟一个空当，闷在家的时候，他精研了一套养生秘籍，也做了不少过去没机会做的事。比如大量看片，电影、剧集都有，看到韩国的社会题材电影，也看到当下国内新晋创作者的才华。看得多了，自己也有点心痒痒，“想拍点自己喜欢的东西。”
关于宅家生活里一些有趣的细节，是他说到陪着太太看爱情片，年过六十的硬汉，看《来自星星的你》看得老泪纵横，还和太太争论另一部她更喜欢的《爱的迫降》，“前半段设定有趣，后半段太套路太假了，果然《星你》才是无法超越的！”说到这茬，吕良伟又开始感慨这辈子没人找他好好演个爱情戏的遗憾，打心底里很不甘心的样子。
趁着疫情，精研养生的吕良伟，还踌躇满志地想打造一个健康平台，和大家分享自己的“冻龄”诀窍，带领更多人锻炼身体，远离亚健康。
“有没有某些时刻，会觉得自己可能也有点老了呢？”采访的最后，记者抛给他这个问题，他特别认真地想了想，“真没有。从里到外，都没有。我还像小时候那样，跳来跳去，跳来跳去。”有些人这么说是嘴硬，但抬头看看眼前66岁的吕良伟，也只能深以为然。
吕良伟：丁力是在贫民区里长大，没读过书的小人物，一路打拼后才成为上海滩的一方霸主，是一个成长型人物。而《烈马争锋上海滩》里的金广荣，一上来已经是一个成功人士，是个商界大亨。他属于付出型人物，在国家危难时刻，他肩负起了保护工人和同胞的责任，彰显民族大义，是提升到另一个层次，更厚重更有深度，这也是这部影片一开始吸引我的地方。
澎湃新闻：虽然一个新的故事，但也算是承袭了这个IP，这些年有很多类似的想要重启“上海滩”的项目找到你吧，有没有计划再演丁力？
吕良伟：那个年代的风云际会，上海滩的背景可以有很多故事，这是一个新的人物、新的故事，那我觉得，也可以接吧。当然，之前也有很多想要重新续写上海滩的项目，但我想如果重新做阿力的故事，还是难的。我曾经一度想找这个契机，这么多年也没找到。现在我觉得，阿力还是让观众留在当年的记忆里吧，不要去破坏它了。
澎湃新闻：丁力已经是四十多年前的角色，想来确实很感慨。过了这么久，自己怎么看待它之于你人生的意义？
吕良伟：《上海滩》改变了我在影视行业里边的一个局面，让我迅速走红，由此获得很多好的机会，去拍不一样的作品。
当时我从TVB的培训班毕业了两年，一直是做一些单元剧，也打不开知名度。那两年什么角色我都演，群众演员那种也去，只要有机会就去。很拼，但是心里面是会迷茫的。直到《上海滩》拍完，这个机会让我一下子被推到观众的面前。它是改变我一生的，一方面，心态上面有自信，对这条道路也坚定了，生活里多了很多喜悦，也有特别多的机会，去了很多地方，去泰国、马来西亚各个地方去拍戏，到哪里都是被粉丝疯狂追着，把马路都堵了。
吕良伟：对，非常会，那个阴影其实非常大。因为我红得太快了，但还没做好准备，还有很多东西要学习，结果《上海滩》嘣一下就红了，之后一段时间，反而成了一个空白的阶段。我很难再去塑造其他角色，一方面是自己的能力，一方面是观众的期待，大家希望你像丁力就好了。之后我演什么角色，观众都觉得，要么你还是丁力，要么你不够丁力。即使是有意的突破和改变，观众都不接受。后来《上海滩》又拍了两部续集，许文强已经死了，就是丁力做男主角。
我大概用了5年时间，才把空白这个阶段一步一步填补起来，填满了以后，我就演《雪山飞狐》，那部戏以后，观众才认可我的这个形象是可以转变的。
澎湃新闻：很多人会怀念TVB或者港片的黄金年代，你自己是那个时代走过来的，当时的人和事，有哪些是令你感怀的？
：那个时候TVB是真厉害，我们很多“影帝”都是从TVB出来的，周润发是我前辈，其他基本上都是比我晚几年，比如刘德华、梁朝伟、周星驰。每个人会有一些不同的机遇在，每年就像大浪潮淘沙一样的。首先，我们必须要很拼去学习，之后的道路就是拼努力、拼人品，这都是很重要的。
澎湃新闻：像这次金广荣这样的枭雄的人物，好像是你一路以来演得特别多的类型，像《跛豪》，还有《西楚霸王》《上海皇帝》，还有很多香港后来的黑帮、警匪电影，是有意的，还是有点被“定型”？
吕良伟：可能是导演们看中我的外形，是那种比较“霸气外露”的。其实从丁力开始，他就是一个乱世枭雄，后来杜月笙也是，有了那些很深入人心的形象，大概就让导演们觉得，找我来演这类角色肯定会很稳，而且绝对好看。
但我自己知道，我不能被这种“枭雄”的标签定型了，变得很套路化，所以我每一次演这类角色的时候，会加入很多新的设计和元素进去，把他们性格也好，造型也好，完完全全跟上一个剥离。
比如，我跟甄子丹演的《导火线》里渣哥的形象，和我跟刘德华《风暴》里边演那个啪哥的角色，对我来说，就是完全不一样的黑道大哥。在《扫黑行动》里，我也是演一个大哥，导演看到我的设计都很开心，他没想到还可以有这个效果。
澎湃新闻：丁力之后，另一个对你很重要的角色就是《跛豪》，这个片子应该算是为你打开了电影的一片天地，能谈谈这个角色对你的意义吗？
：《跛豪》应该算是我演艺生涯里面演得最过瘾，而且为了角色最疯狂、最拼的一次。这个人物传记电影跨度非常大，我要先减肥到很瘦，去演他年轻的时候，然后拍完迅速增肥，从体态上贴近一个大哥的状态。
那个时候三十几岁，还是体力正旺的时候，增肥对心脏的负担很大，跳动都不规律，去电影院看施瓦辛格演的科幻片，影院音响一大，心脏就跳得特别厉害。这种经历这辈子只能有一次，后面我是不敢了。但是那种体态，真的是直接影响到角色的气场，不用演，很多动作自然而然就对了。
1990年，我在香港拍《跛豪》；1991年，要来上海演《上海皇帝》。杜月笙这个角色，要很瘦，为了这个戏，我得从180斤减到135斤。那个时候就很惨了，用了6个月的时间，在上海的万人体育馆，有个教练陪着我跑圈，跑到好难受，一定要让自己瘦下来。
吕良伟：其实当时来说会有点遗憾，因为当年大家都觉得，我这个“影帝”是十拿九稳的，外行人、内行人都一致看好，结果就拿不到。但是后来也有很多观众跟我说，我在他们的心目中就是“影帝”了，所以我也很快就消化了这个事情，我知道那部戏其实让我更享受表演了就很好。而且香港有很多演员，都是很多年没有拿奖，奖项不是说演技好，就能拿了，给不给你评奖还有很多因素。
澎湃新闻：像你前面说的，做演员是比较被动的。后来你有另一个身份是商人，也管理着成功的企业，有没有考虑去做影视投资？
吕良伟：前些年我看大家一窝蜂都要去做，我就不做。我觉得现在是个冷静期，大家会冷静去看待一件事情，知道真的要做一个好作品才行，反而我觉得，现在是个好的时候，我们就来做，我们给时间让自己沉淀，去做一些有意思的题材。接下来，我也会和一些影视公司来合作，帮他们做很多幕后的电影，比如监制、导演，除了演出以外，会参与制作。另外，我也打算签约一些年轻的新导演，扶持一些电影新人。
：之前我觉得，做导演琐碎的事情太多了，压力太大。疫情期间不能出去，我就在家看了很多片，也是很有兴趣去尝试。我觉得，现在经验各方面都差不多了，应该可以去参与一些幕后。 我自己喜欢有点科幻的，类似漫威那种，或者带动作、追凶那种元素的剧情片。
澎湃新闻：我看你过去的采访里有谈到，演《上海滩》的时候，你其实对自己的外貌是不自信的，有没有觉得自己越老越帅？
吕良伟：我年轻的时候，已经有一个导演跟我说过，你现在不是最好的状态，你应该是40岁以后的状态会越来越好，你的长相是那种越老越有男人味，才好看的。那时候我的沉淀还不够，但我很早就红了，没有红在最好的时候。
我后来知道自己会越来越好，就要一直保持好的状态，当然也是很多修养和经历滋养了你，比如我开始学佛，那待人处事，都有很大的提升。另外一方面呢，就是我知道我自己是好喜欢演戏，有戏找我都想演，市场肯定还是喜欢你演员的形象是要亮丽的，你要给观众呈现最好的状态，让观众看到吕良伟还是赏心悦目，有吸引力、有魅力。而不要是看到他说，“啊，他怎么老了”，我不要这样。
吕良伟：首先是压根不去想年龄的事情。你看不出来我的年龄段，因为我对我自己的年龄，我是完全是忘掉了，我是用心里边的年龄去活，我心理年纪大概就29岁到30岁吧。我觉得，每一个人都应该是这样子才对的。自己要保持童心和对事物开放的态度，接受新事物，去学不一样的东西，你就勇敢去开创新的一面。
同时你让自己心情很平和，与人为善，对每一个人都和气，多一些利他的思想，整个人平稳了，再可以帮助别人，得到自己自身的快乐。人家说助人为快乐之本，这种细胞就喜悦，会带来真正的年轻。
吕良伟：当然好的饮食习惯是必不可少的，比如说蔬菜、肉类、鱼类都要均衡。运动就离不开我练那套功法，我练的是南少林两三百年前那种功夫，练的就是精气神，里边练一口气，外练筋骨皮，是传统的武功，手脚都是特别有劲那种感觉，不是健身房那种一定要讲究肌肉块头，完全不一样的。这20多年来，我就一直在学各门派的精髓，然后坚持用最适合自己的方法去练，融合各家门派之长，变成我那一家的东西，这也让我我的体力和体能，回到20年前的状态。
吕良伟：差不多。当然有时候也会放纵自己，但是放纵之后，两天内肯定就要补回来，都要还的。我也好喜欢吃甜食的，但是只能控制。看到蛋糕就一口就行了。人啊，不能对自己太好的，太好了就不是真的好。
最近这几年，很多人在找我，约我写书、要我出视频、让我开网课，我自己本身也是希望让大家远离亚健康。我自己身边的朋友，我就常常督促他们，看到谁胖了，我就说，“诶，不行啊，肚子出来了，快锻炼！”我也在计划和一些有经验的专业人士，一起来做一个健康平台。疫情让更多人意识到身体的重要，也习惯在网上找一些锻炼的方法，我觉得这是一个很好的时机。
