近日，一份“世界卫生组织关于中医药治疗新冠肺炎专家评估会”的报告于世卫组织官网发布，来自世卫组织6个区域的21名国际专家参加了评估会，会议报告指出：中药能有效治疗新冠肺炎，降低轻型、普通型病例转为重症，缩短病毒清除时间，改善轻型和普通型患者的临床预后。
事实上，不止是一线诊疗，了解相关中医知识，对于目前老百姓的日常自我防疫、健康管理方面也能起到不错效果。今天，我们请来著名中医师，阅素灵博士，和大家分享日常生活中，如何巧妙运用中医知识，让自身和家人从身心两方面都远离病毒。
从国际疫情爆发以来，一直有远程求助。在国外缺医少药的条件下，我个人就远程接诊不同年龄段的上百例患者，均取得不错效果。当前，国内有些城市防控形势也比较严峻，下面是我特别整理的一些比较方便日常掌握的疫情预防和治疗方法。
凉、清泻上焦的东西，萝卜、苹果、梨、柠檬、老陈醋（清泻上焦燥火，因其能畅通胆经、收敛厥阴风木，起锅时才放）。酸收。
2、藿香正气水（含醇的）、十滴水，放在喷雾器、加湿器里，出门核酸前，喷在口罩上。或者大蒜切片放在口罩里。
3、 合理的运动搭配健康饮食，轻揉肚子加原地放松的抖动，饮食上搭配发酵茶+醋，或者炒米+醋。
4、艾灸足三里，今年厥阴风木司天，三之气之前，风火虽旺，但中焦脾土受伤。中焦湿邪重、中气虚弱，是最常见的患者情况。中午1点之前灸20分钟即可，灸前灸后揉一揉。此外，也可以艾条加萝卜煮水，水多放，物少放。若有长口疮等上火症状，多煮一会，并放寒凉食物如梨子、黄瓜、苦瓜等反佐。
1、药物治疗：藿香搭配任意清热解毒的药，银翘解毒丸最佳，连花清瘟也可以，或者九味羌活丸搭配防风通圣丸也可以。若症状较重，头疼、发热、头痛等。可以外治、内治并用。
2、食疗：选材：米，老陈醋，生姜，葱，普洱茶，岩茶，老白茶，草果，八角，柠檬，萝卜，苹果，梨。以上物资，可以组成既能预防又能治疗的方子。
食用方法：1人量：抓两把大米放到锅里炒，炒到发黄（勿焦），加水、生姜4-5片、葱白3-4段（怕冷明显）、一块普洱茶（发酵茶最好，约10g），起锅前10分钟放八角、草果、山奈等，再煮开。如果嗓子疼可以放柠檬萝卜等。最后起锅前放上醋三小勺左右。
（备注：疫情期间或遇到物资匮乏问题，以上食材可根据各自家庭储存情况灵活掌握。以上方式特别适用于孕妇及婴幼儿人群，以及一些常备药紧张的情况。）
面对疫情，我们如何守护心理健康？首先，要学会正面处理和判断外部的焦虑信息，回归当下，做对自己身体、心灵有意义的事情。在我们对外界某些情况无能为力的情况下，最有力的是把注意力转向内在、转向自己的身心、转向自己能感兴趣的事物。
“比如练习烹饪、音乐、阅读、写作，都可以很认真地去做。还有学中医，我很赞同。在这次疫情中，中医学得好的，处理焦虑的能力也强很多。”
如果确实很关注国际民生，对疫情中发生的事感到愤怒、焦虑，可以尝试做以下的练习，锻炼对自己情绪、心理的控制力：
不管什么姿势，只需要保持脊柱正直、闭上眼睛，数自己的呼吸。呼气时计数，如此做50次深呼吸。唯一的要求：集中精力、闭上眼睛、深而长的呼吸，这个可以治疗人类的轻度情绪，不管想到什么事，都回到呼吸上。任何人尝试之后，都能感觉到轻松和快乐。
还有一些中医的方法：在手腕、脚腕附近，以及肘膝附近，找痛点，很耐心地轻揉，一次5-6分钟，多次揉直到痛减，既能安稳心神，也能治疗身体。双手握拳放在膻中穴，深吸一口气，同时做扩胸运动（两肩同时向后），待感觉不太舒适的时候，松肩吐气，50-100个为一组，对女性健康也有很大益处，能疏解情绪、美容养颜。
积极面对疫情带来的影响，发展自己、发展关系、学会珍惜、学会在生命中发现更深刻的东西，不把关注点放在焦虑上，不把关注点放在无能为力、必须顺从的事上，不管是不是疫情，我们都要学会转移关注点。
疫情提醒我们：学会珍惜有自在的日子，也帮助我们发现过去应该但没有发现的生命深层次现象。疫情也提醒我们：应该尽情地爱、尽情地珍惜、尽情地表达、尽情地生活。自不自在，不是疫情说了算，而是“心”说了算。如果心自在、关注点正确，整个人生都是自在的。
最后，呼吁大家：有问题就解决问题，若没有问题，放好关注点，不要制造问题，不要关注那些自己说了不算的事情、为难自己，关注家人、春天、爱、美好的事。一个人的内心有春天、有爱，不管TA在哪里、身体如何，TA都能实现自在。
关键词
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。
