昨天，全国肿瘤防治宣传周启动仪式在京举行。今年宣传周主题是“癌症防治 早早行动”，旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、积极防控癌症，树立癌症预防理念，积极行动做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，切实降低癌症带来的社会危害和疾病负担。
2021年，《柳叶刀·肿瘤学》发布了全球青少年和年轻成人的癌症负担综合评估。数据显示，在全球青少年和年轻成人中，癌症位列第四大死因，2019年，全球15-39岁的人群中有119万癌症病例和39.6万例癌症死亡。
老年时发生的癌症多是由外界因素慢慢累积而来的，但防癌一定要从年轻时候做起，甚至从孩童时期开始。
人们感觉年轻癌症患者增加，实际上，和感染及饮食习惯密切相关的肝癌，年轻一代的发病率反而降低了。
《癌症》杂志发表的一项研究发现，全球肝癌发病率一直在持续增加，但年轻人肝癌的发病率较前下降，主要归因于乙型肝炎病毒（HBV）疫苗的接种，并且在大多数地区都是一致的。
免疫接种乙型肝炎疫苗预防HBV感染，可显著降低高风险国家年轻人中HBV感染率，以及由此引起的肝癌发病率，这是现代医疗卫生水平进步的结果。
而对于口腔癌、乳腺癌、结直肠癌、甲状腺癌这类和现代生活方式密切相关的癌症，不仅数量在增加，发病年龄也越来越早，建议年轻人定期体检，养成健康的生活方式。
经常熬夜、作息不规律，工作、生活中压力大，使得容易过度疲劳，精神长期处于焦虑状态，甚至失眠、抑郁，这些综合因素都可能导致身体免疫力下降，导致身体长期处于亚健康状态。
比如，压力大与乳腺癌是有一定关系的，压力大会引起内分泌紊乱，常见的月经不调就是紊乱的一种表现，长期处在焦虑等压力情绪中，雌激素紊乱不断对乳房产生不良刺激，进而会诱发癌变。
不少年轻人无肉不欢，喜欢吃各种口味重的食品，如熏制、烧烤、油炸的食物。还有很多人把饮料当水喝，如碳酸饮料、奶茶。
1）烟草中含有至少69种致癌物，这些致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，进而影响人体正常的生长、调控。
研究发现，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。就是说每18个癌症患者里，就有1个是喝酒喝出来的。
《国际口腔医学杂志》等期刊发表的众多医学文献提出，槟榔对健康有巨大损害，尤其与口腔癌高发有不可推脱的联系。
有11种肿瘤和肥胖高度相关，会增加食管癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。
许多年轻人体检意识不强，身体出现小毛病能扛则扛，往往错过最佳的治疗时期，等到发现时，为时已晚。
北京大学肿瘤医院专家向公众提出“防癌小建议”，并表示如果每个人在日常生活中都遵循这些降低癌症风险的建议，大约40%的癌症是可以避免的。
按时吃饭，不暴饮暴食，减少盐和油摄入量，不吃发霉变质食物，少吃加工肉类、烧烤、烟熏食物，多吃新鲜蔬果，增加高纤维食物摄入。
WHO推荐每个成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼，或者至少75分钟的剧烈有氧运动。
久坐不动，不只会对身体的各个系统造成危害，还会增加癌症风险。至于多久算久坐，可以参考美国糖尿病学会2016年的指南建议，所有人都应避免持续坐90分钟以上。
身体肥胖是食道癌(腺癌)、胰腺、肝脏、结肠直肠、乳腺癌(绝经后)和肾癌的原因之一。建议体重维持在正常范围，通常亚洲人群正常标准BMI值介于18.5至23.9，BMI值等于24或超过28为超重或肥胖。在整个成年期避免体重增长和腰围增加。
报告建议不要依赖营养补充剂，因为很多补充剂（包括维生素类）并未被充足的研究证据证实有降低癌症患病风险的作用，可能只对特定人群有益处。不能过于依赖保健品，更不应该盲目相信某些保健品宣传的抗癌效果，而应更多地从天然的健康食物中摄取人体必需的营养。
及时接种HPV疫苗、乙肝疫苗，预防和控制EB病毒、乙肝病毒、HPV病毒、幽门螺旋杆菌等的感染。
癌症患者无论已康复或在积极的治疗过程中，都应遵循以上关于膳食、营养和运动的建议。如果患者出现体重丢失，进食量减少等营养相关问题，建议咨询专业临床营养师进行咨询。
