就是说，这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是经常自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降等。
口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。
将两手手掌相互摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓2~3分钟，由上而下揉搓耳廓，至耳垂时向下有节奏地反复牵拉30~50次。这能增强听力，防治神经衰弱、头痛等。
用手指柔软的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，顺时针、逆时针各揉按50~100次，再轻刮眼眶10~20次。该动作可促进眼周血液循环，起到明目、醒脑作用。
将两手食指指尖置于迎香穴（鼻翼外缘中点旁1cm，于鼻唇沟中间），旋转按揉50~100次。这个动作有助于缓解鼻塞，宣通鼻窍，减轻牙痛。
两手手掌互相摩擦至发热，以手掌摩擦面部。由额头向下平抹面部至下巴。如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。
微微展开五指，以中指为中心，从头额头部位向后梳至后脑勺的位置，或用梳子代替，连续30~50次。梳发可增强记忆力，加速血液循环，改善脑细胞血氧供应。
第一步：左右转头。头以颈为轴，分别向左、右各转80度~85度，回到中位。第二步：低头仰头。头摆正，头分别向前倾、向后仰45度，回到中位。第三步：左右摆头。头摆正，头分别向左、右各摆45°C，回到中位。
第一步：伸懒腰。双手握拳向上举，挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，与此同时慢慢呼气。
双手叠加一起放在小腹部，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，后逆时针旋转300次。对慢性便秘、消化不良等都有不错的效果。
两手心掩耳，用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。
膏肓穴是人体膀胱经上的一个大穴，它位于两肩的肩胛缝里，第四胸椎棘突的下方，距离脊柱四指宽度的外侧。
展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴、手三阴、三阳经等，调节手太阴肺经等经脉之气；矫正驼背肩内收姿势，很好地预防肩、颈疾病。
