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请问,膝盖有髕骨外翻的,可以做什麼运动瘦身,就类似棒式啊之类的,有甚...
避免久坐多训练骨四头肌： 采取坐姿，把右脚举平持续3~5秒，再换左脚重复同样动作，一左一右每天进行10分钟，建议连续做6~8周，膝盖疼痛可减缓；平时也可以此作为训练骨四头肌的保健良方。
膝关节可以做什么运动1 膝关节的基本运动：屈伸。膝关节的运动特点：（1）当膝关节完全伸直时，胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁，侧副韧带紧张，除屈伸运动外，股胫关节不能完成其他运动。
侧卧抬腿：侧卧在瑜伽垫上，将身体撑起，微微屈膝，将一只脚抬起至与地面平行，保持动作10秒钟后换另一只脚进行。仰卧分腿：仰卧在瑜伽垫上，将双腿伸直并拢，抬起双腿至与地面成90度，保持动作10秒钟后放下。
求膝外翻矫正方法!!!
目录方法1：使用非手术方法治疗膝外翻试着利用低冲击运动来锻炼膝盖寻找有治疗膝外翻经验的理疗师。做瑜伽来锻炼膝盖。做不会损伤膝盖的普拉提训练。
X型腿在临床上称为膝外翻，其有效矫正方法包括非手术治疗和手术治疗，具体如下：非手术治疗：若X型腿没有骨性畸形，可以通过矫正鞋垫、双腿支具、肌肉训练等非手术治疗方法进行矫正。
小腿外翻可以通过以下方法进行矫正：手法矫正：轻度的膝外翻可以通过手法矫正，需要在正规医院里专业按摩推拿医师处进行手法矫正。同时配合其他矫正方法。手术：适应于已经并发骨性关节炎，或者膝外翻程度非常重，出现关节疼痛的患者。
双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。 形成抗力停留5~10秒。 重复8~12下，共3次。
膝盖外翻应如何矫正
1、目录方法1：使用非手术方法治疗膝外翻试着利用低冲击运动来锻炼膝盖寻找有治疗膝外翻经验的理疗师。做瑜伽来锻炼膝盖。做不会损伤膝盖的普拉提训练。
2、膝盖外翻畸形矫正方式根据年龄判定，具体如下：年龄较小：青春期之前矫正，如果关节面呈现状态良好，可通过支具或站姿进行矫正。
3、可施行膝外翻纠正操，方法如下：一法：① 坐在椅子面的外1/3处，腰椎挺直身体向上伸展。②双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。③ 还原，再换另一下肢重复8~12下，共3次。
4、两脚用力向左右挣动。非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。走“猫步”。盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。
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