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本文目录一览：
- 1、肌肉意外拉伤如何正确恢复跑步?
- 2、跑步拉伤筋如何恢复
- 3、肌肉拉伤怎么办恢复快
- 4、训练田径时大腿拉伤了如何快速恢复
- 5、训练蛙跳1000米后肌肉强烈酸痛僵硬,行走也痛
- 6、小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
肌肉意外拉伤如何正确恢复跑步?
总之，肌肉拉伤后，最好的办法既不是盲目坚持正常训练，也不是完全不运动、等到疼痛完全消失才开始训练。
肌肉出现拉伤的同时也会导致肌肉痉挛的出现，这时建议使用按摩的方式进行，因为不但可以起到缓解疼痛的现象，而且还可以减少肌肉痉挛，同时对于肌肉的放松起到一定的作用。
然后在肌肉恢复期的3天之后，首先应该是进行简单的浅拉伸运动，稍微拉伸一下拉伤的肌肉，每次拉伸时间不要超过10秒钟，每天可以多次。一般想要正常强度的运动需要等等15~30天以后进行，以肌肉完全恢复，没有不适感为宜。
热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
跑步肌肉拉伤怎么办呢？跑步时肌肉拉伤，这种现象可以说是比较多见，为了能够降低伤害，必须注意正确的处理，肌肉拉伤之后要马上停止运动，对已经红肿充血的部位用冰袋冷敷，同时建议每次跑步之前要做好热身运动。
跑步拉伤筋如何恢复
所以，筋拉伤了以后，需要经过医生认真的检查，如果确有肌腱或韧带拉伤，从严格的角度上讲需要连续固定至少3周，才能使损伤的“筋”得到良好的修复。石膏固定是最常用的方法。
问题分析： 既往联系臂力诱发肌肉拉伤疼痛五年，需要结合临床考虑是筋伤为主。
做一下仪器的理疗。（这是常规的恢复方法） 运动保健 *** 。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。（最好结合热敷、理疗进行） 避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练习。 最重要的还是要休息调整。
除了科比，利文斯顿也是一个恢复非常好的例子，可见中医按摩有助于伤筋动骨的恢复。
休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。
平时应该注意休息，不要受凉，避免劳累受风寒，多注意休息。及时补充身体内的钙质，维生素，吃点中药能够有效止痛，吃氯唑沙宗片治疗。可以局部的热敷，伤筋动骨需要修养一个月时间，应该注意预防肌肉拉伤的问题。
肌肉拉伤怎么办恢复快
在胸肌拉伤恢复阶段，可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助拉伤肌肉的恢复。 胸肌拉伤多少时间恢复 根据拉伤情况而定。
放松拉伤的肌肉肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时间也要保证休息，避免使用已经受伤的部位再进行活动。
止痛：肌肉拉伤后会出现疼痛，可以采用冰敷或热敷的方法缓解疼痛。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉松弛。可以使用止痛药物缓解疼痛，但应遵医嘱使用。
肌肉拉伤了怎么快速恢复？冷敷：出现肌肉拉伤，需尽快用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。
训练田径时大腿拉伤了如何快速恢复
1、天之内都可以冷敷，少运动，无须用药（也可以用一些制冷的药，比如云南白药） 过了这段时间之后可以选择擦一些红花油之类的药，同时适量的活动。
2、肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。肌肉拉伤后，应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。
3、肌肉拉伤没有一定规律，很难找到通用的方法预防。处理方法需要立刻进行伤处冷敷和压迫止血，进一步处理包括物理治疗和药物治疗。治疗的药剂有麻醉剂、止疼药以及消炎药等。
4、即停止运动。特别是不要让受伤的部位活动。2：掌握了解受伤的程度。
5、积极休息法人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，必须小心从事，若活动时有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
6、如果拉伤严重，影响到正常比赛或日常生活，建议尽快就医。在医生的指导下，可以采取更加有效的治疗方法来缓解拉伤，如物理疗法、药物治疗等。同时，需要注意在比赛或训练前进行充分的热身和伸展运动，预防大腿拉伤的发生。
训练蛙跳1000米后肌肉强烈酸痛僵硬,行走也痛
蛙跳后腿疼，处理方法有这么几个：一是局部热敷；二是按摩疼处；三是泡热水澡或者热水烫脚等等。
在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
如果你受的了，就狠狠心，哪里疼揉哪里，多揉一会，你会发现，没有以前那么疼了，多揉几次就好了，就不疼了。
这个不用药，酸痛是因为肌肉产生了乳酸，你可以揉一揉大腿，或者泡热水脚。
小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
使用特殊矫正鞋会有帮助。慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。
小腿肌肉拉伤后一定要制动、休息，急性期可以拿冰块冷敷，过了四十八小时或七十二小时后，就需要热敷。拉伤后可以用一些活血化瘀、消肿止痛的药物进行内服，外用一些膏药进行治疗。拉伤特别严重的则需手术治疗。
问题分析： 您好，肌肉牵拉伤需要一段时间修养，同时配合服用活血化瘀药物，促进血液循环，还可以在伤后24后贴膏药，或是打热敷。切记过早运动。
要确认是小腿肌肉拉伤，还是跟腱部位受伤。最好到医院确诊，拍X光。看是否有必要固定恢复。一般的肌肉拉伤，要注意休息，尽量少活动，可能的话，小腿放到高于心脏的位置，减少肌肉拉伤部位的充血，缓解肿胀。
在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
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