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初学怎么练脖子左右动
学动脖子最快的方法如下：横向移动颈部，伸出双手，掌心对着耳朵保持10厘米距离，小臂和大臂垂直放置。左耳朵找左手，右耳朵找右手，渐渐就会横向移动脖子。纵向移动颈部，向前移动下巴，向后露出下巴，后脑勺向前推。
首先下巴要微微收起。肩膀下沉。头顶要保持一种上顶的感觉，脖子放松。两手放在脸颊的两侧，道距离脸颊4厘米左右。这样扭脖子的幅度就明确了。
其实，就是两只耳朵后下侧的筋动往两侧移动...找左右相对的力量，即可学会左右动脖。
说一下我是怎么自学的：先把头和脖子尽量侧向一边，这时把头慢慢正直，这样就是那个动作的瞬间状态了；再向相反的方向做一次。
首先，向左向右压脖子，争取做到90度，脖子向右压的时候，左肩尽量往下放，好把脖子左侧的筋拉开，同理要用同样的方法拉开右边的筋，一天拉上十几分钟，两天就能拉开。
首先放松脖子。做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带，有时能听到骨头动的声音。
练脖子上的肌肉有什么用?
颈部肌肉训练 粗壮的颈部肌肉不仅仅是看起来强壮，尤其在运动尤其是格斗中也有很强的实用性。
颈部肌肉锻炼对于预防颈椎病和防止颈椎病的复发至关重要。锻炼方法：第一法：两脚开立，两手叉腰，目平视前方，头上抬，下颌朝前，以颈椎为横轴。
那么今天我们就主要来聊一聊，该怎么锻炼我们的颈部肌肉。颈部放松运动。大家都应该在我们以前上体育课的时候做过头部活动，这个动作虽然我们看上去很简单，但是也是很有效果的一个颈部训练动作。
颈部有很多深层肌肉，为了便于理解和记忆可以按功能简单地分为两类：第一类：是起于颈椎止于颈椎之外的骨或韧带，作用是让颈椎向不同方向倾斜或旋转。
锻炼颈部肌肉的动作要标准，当然也要坚持，因为锻炼颈部确实对身体有好处，起码能够缓解疲劳感觉，让颈部更加放松。
颈部肌群的作用是：拉紧颈部皮肤；使头部左右转动或前屈后仰；上提胸廓帮助吸气，协助吞咽与发音。不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。
想要拉长脖颈线条,该掌握哪些搭配技巧?
精致锁骨链+吊带，今夏的服饰潮流元素中，吊带绝对火热。身材稍微丰满的女生，穿着吊带后也可展现曼妙身姿，很能显女性身材。此时如果需要对脖子线条做适当处理的话，突出漂亮锁骨，减少大家对颈部的注意力不失为一个方法。
【方法建议】从发型开始做起。注意了，姑娘们头发越短越能衬托出脖子长。
对于脖子短，首先应该从发型和化妆上改变，然后才是衣服搭配，穿高领遮挡脖子的劣势。通过化妆或者高跟鞋 裙子，把注意力从脖子上吸引走。还是表现出强大气质和能量，才能跟人亲和感，从而对方就忽略了脖子短的问题。
V领针织衫可以和高领打底衫进行搭配，v领的领子与高领相得益彰，既能够保护颈部，又能够拉长颈部线条。用v领针织衫搭配高领打底衫，这样的搭配虽然比较常见，但是如果搭配不好的话也是很灾难的。
就不要错过展现性感却又不太招摇的机会，正确做法是解开衬衫最上面的两颗纽扣，再搭配较细或中宽的Choker，轻松满足时髦加性感。
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