健身胸左右大小不一样怎么办健身胸一边大一小怎么办-为明天百科

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吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要触碰，同时平行于地面。

健身胸左右大小不一样怎么办健身胸一边大一小怎么办

营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

加强胸部肌肉锻炼，适当做些扩胸运动，俯卧撑或扩胸健美操等。不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，摄入适量蛋白质食物，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。乳罩可以使乳房较稳定地固定胸前而不下垂。

但也有少数青年女子呈现明显的差别，有碍美观，这时可通过加强左侧的锻炼加以矫正。平时有意识地多用左手提、捧重物，不但可健壮左侧、增 *** 房，而且多用左臂，可促进大胸右半球的发育，使你更聪颖。

科学的按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。但是需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习，不可盲目按摩。

因此，可在青春期乳房发育完全后，择期行假体植入法隆乳术，使原本扁平的一侧乳房与健侧一样丰满，恢复女性的风采和自信。第二，后天因素。通常发生于经产妇。如果是明显的胸部一边大一边小，就要采取措施了。

发照照片坚定一下，如果说不是太明显那很正常，你要是特别在意的话，就给小的那边按摩。

新手练胸找感觉可以先从哑铃卧推开始，一段时间后可以穿插杠铃卧推，这样坚持效果会很好。

介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

1、力量使用不均横导致，要平衡左右手的力量才行。要不然这样健身会使身型更难看。左右手力量不均，一般人都会有点，但是不明显。所以你健身时一定要注意力量均衡，这样两边的肌肉才会一样。

2、另外你的左胸内侧有凹陷是因为肌纤维本身就是一束束的，自然会有凹陷，等你的胸肌发达了自然就会饱满。

3、说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。

4、进而运动减肥成为减脂的唯一选择，但困扰很多女性的一个问题是，开始健身一个月或者3个月，胸部明显变小了。本来胸部就不是很大现在更成了飞机场一族了。其实瘦下来的部分恰恰是你减脂成功体现。

5、锻炼胸肌的时候一定要掌握正确的动作要领，因为正确动作的练习姿势是锻炼肌肉的根本，不论是多大训练强度，动作做标准是关键。就仰卧哑铃推胸来说，如果两侧手臂下沉的角度不一样，那势必会导致左右胸肌刺激效果不一样。

6、我是健身教练，很高兴回答你的问题，我来给你针对解答下小弟胸肌有点肉，但是练不平均，上胸肌没有，内侧也不厚，看上去像M型，外厚内薄。

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