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本文目录一览：
- 1、本来锻炼出来有点腹肌的为什么越练越没有了?
- 2、今天练完腹肌,两块腹肌不见了怎么回事?
- 3、练了一年腹肌也没练出来
- 4、为什么锻炼了3个月也没有腹肌?
- 5、为什么练腹肌越来越不明显了,而且也越来越瘦了
本来锻炼出来有点腹肌的为什么越练越没有了?
可能是饮食问题，尤其是晚饭最重要 侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
试试看把动作放慢，顶峰收缩，并在有氧运动之后进行健腹训练。
因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。
今天练完腹肌,两块腹肌不见了怎么回事?
今天练完腹肌，两块腹肌不见了，这可能是一种错觉，也可能是由于使用的器械锻炼了其他的肌肉，而相对消弱了对腹肌的练习引起的。此外，肌肉的疲劳也可能是原因之一。目前的肌肉还没有休息过来，故目前的功能不良。
这是因为你腹肌本来就不明显，没有练出来，或者你腹部脂肪有点多。在锻炼的过程中肌肉本身会有一些“用力涨大”的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
不是没有了。你练完能看到腹肌是因为肌肉充血变大了，等你回家，肌肉不充血，自然就变小消失了。
我猜你的腹肌平时看不出，突然猛练了一下，肌肉充血，所以当时很明显，所以第二天完全不能发力，并且消失了。
案： 练腹肌做完卷腹后有腹部发热，出汗的反应算有效。 每周至少运动三次，每次至少三十分钟，心跳至少达一百三十下。
这种情况可能是由于训练过度导致肌肉疲劳，无法在第二天继续练出来。在训练初期，由于不适应，肌肉可能会因为产生大量的乳酸而感到酸痛和疲劳。这种疲劳通常会在24-48小时内缓解，这时肌肉可以恢复并适应训练。
练了一年腹肌也没练出来
这个时候应该增加运动量，在日常的健身中增加一些能够锻炼腹部肌肉的运动，比如卷腹或者仰卧起坐，还可以增加一些力量型的运动，从而刺激腹部的肌肉，这样有助于腹肌的锻炼。
腹部脂肪多，训练腹肌是不能改变脂肪多少的，训练腹肌只能增加腹部肌肉的围度，这样的话，在不减少脂肪的情况下，你的腹部会变得更粗。脂肪不能局部减少，这是个不争的事实了。
其实你的腹肌已经练出来了，只不过你腹部的皮下脂肪太厚，所以肌肉不能显现出来，这个情况很常见。方法就是做有氧运动来减肥，把脂肪减掉了，腹肌自然就出来了。再说一句，肌肉就是靠练的，吃东西才是辅助。
有些人会采用一两个动作来锻炼腹部肌肉，他们会疯狂反复地练习，但腹肌就是没有任何效果。一个动作会让肌肉产生适应性，如果你反复练习，肌肉就得不到有效的刺激，所以也就得不到增长。
为什么锻炼了3个月也没有腹肌?
1、一是你的训练方案不对，腹肌是比较“耐造”的，肌肉训练要不停的加强度，否则到后面刺激就没有了，也就不会有明显变化。同时，你想让腹部肌肉线条显现出来，训练计划必须包括有氧和无氧两个部分。
2、你说的这现象，应该是你的锻炼方法不正确，第一小肚还有，说明你没有把脂肪减下来，腹肌胸肌不明显，你一直锻炼的话，那就是你的方法不对。你这种情况，要先减脂，每天坚持做有氧运动，跑步就可以。
3、正常，你可以增加几个锻炼下腹肌的动作 这个如果排除锻炼时用力特别不均匀的元素，人体肌肉左右不对称是很正常的现象。
为什么练腹肌越来越不明显了,而且也越来越瘦了
东方人核心力量区没有西方人强，需要用多种方法刺激肌肉反应，有几个无辅助方法，我练过，效果不错。举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。
其次，在训练时的呼吸状态，也是腹肌训练当中尤为关键的因素。调整好呼吸的状态，动作的变化配合上呼吸的节奏，才能获得最好的训练效果。
还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。
随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
否则你就不会成长，变得更强，腹部肌肉也不会更有美感。最后一个原因就是你需要更大强度以及更有策略性的训练计划。在你的训练计划中，如果你把腹部训练放在最后，而且只有十几分钟，很明显训练强度是不够的。
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