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做杠铃推举的时候,身体要保持什么姿势?
坐姿杠铃推举是相比于前2个姿势中非常简单的一个姿势。
我做过涉及到应用杠铃的举荐姿势有：卧推、快推、举重和颈后推。
身体立正，挺胸收腹，两手握住杠铃，握距比肩稍宽。提起杠铃至肩上，掌心向出；把杠铃贴脸前向上推起，直至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢按原路放下至肩上。重复。
做杠铃推举身体应该保持什么姿势?要注意什么问题?
1、动作开始后，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。上推时，上体不要后仰、憋气，最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。 在动作过程中，手腕用力并保持固定，手腕的前后摆动会增加受伤的危险性。
2、坐姿杠铃推举。这个动作需要准备杠铃的同时，还需要一个凳子，我们是坐在凳子上完成的。首先按标准的坐姿坐在凳子上，双腿稍稍打开，背部挺直。杠铃在身体前侧，双手抓住杠铃，先置于胸前部位。
3、身体立正，挺胸收腹，两手握住杠铃，握距比肩稍宽。提起杠铃至肩上，掌心向出；把杠铃贴脸前向上推起，直至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢按原路放下至肩上。重复。
请问杠铃推胸时两手距离
-在与肩同宽基础上向内一个手掌距离我杠铃-胸肌内缝 -与肩同宽 上斜45°平板卧推，这是练上束的，非常重要，你的上胸形状如何将很大程度决定你的胸好不好看。
方法是：仰卧于一块与肩齐宽的板或凳上，双手握杠铃，杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。如果是哑铃应于两肩外侧。吸气，以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收缩，再呼气，双手慢慢回到原位。
双手握杠的距离：当我们身体属于一个正确的姿势后，正手握杠，一般根据个人的肩宽而定，通常是在2倍肩宽。你可以通过前臂的垂直状态来衡量握距是否正确。如果前臂没有垂直于地面，握距就需要进行修正。
窄握距杠铃卧推 窄握距指的是双手抓握距离窄于肩宽。杠铃落下到最低点时，从正面看，两前臂向内，角度小于90度。窄握距杠铃卧推比起中等握距和宽握距，可以更好的锻炼肱三头肌，而减少胸部的刺激。
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