今天给各位分享怎么将手臂练长的知识，其中也会对怎么练才能把手臂练粗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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我的手臂实在太细了,怎样锻炼才能练的粗壮一些呢?
1、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。这些健身器材主要是用于锻炼手臂与胸肌的，多锻炼并按时定时锻炼定会有所效果的。02 多做引体向上。
2、引体向上。放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当然你刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是你最好朝着标准动作努力。
3、一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。
使手臂变长的方法,我觉得我的手臂很短,想变长
所以我觉得你可以适当的增加体育锻炼，尤其是负重方面的，饮食上尽量多吃富含蛋白质多点的营养食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。 入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。
我建议做每天做这个运动，背靠墙，然后垫脚尖，可以拉伸跟腱。每次5分钟，每天4-6次。而且可以瘦腿，使小腿上的肉变的更紧致，有线条感。
对拉长手臂有影响。但是人体长高的趋势是均衡的，不一定是手臂变长，其他骨头也会变长，增高：我们人体有两个高峰期。
如何把手臂练长
1、．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。
2、如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。
3、利用哑铃进行的锤式弯举相信是大家十分熟悉的动作了，这一动作十分简单，如同使用锤子一样进行手臂的弯举练习。
4、方法一：人刚出生时，上肢与下肢的骨骼差不多，但是在生长过程中，下肢骨骼将会远远超过上肢，变得粗壮，这也是因为下肢负重要远超过上肢的原故。
5、做拉伸运动，压压韧带，打打拳击也是可以的额。双手贴地。
6、太极拳的习练中，尤其是杨式太极拳要求舒展大方，如何做到舒展大方呢？这就要求对拉拔长。对拉拔长手臂有，腿部有，身躯也有。手臂，也就是上肢有对拉，如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等。
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