跑步增重是怎么回事跑步增重期一般持续多久呢-为明天百科

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人的体重在一天中也会上下波动，这跟吃了多少高热量食物关系不是很大，而主要与液体潴留和肠内容物有关。饭菜吃得过咸，体内摄入过多的盐分会导致水分滞留，也会出现体重增加的情况。

跑步增重是怎么回事跑步增重期一般持续多久呢

平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。

正常的现象。在运动后休息几个小时，再通过饮水补充身体的水分，体重就能恢复。更多：http：// 另外，运动时肌肉大量做功，能量消耗剧增，作为能源储备的糖、脂肪的消耗也必然增加。

跑完以后过一小时再喝水进食，否则就白运动了，吸收的也会更多。体重增加可能是你的脂肪转化为肌肉（肌肉重量是脂肪的3倍），但这不影响你的体型变好，运动要持之以恒，不会马上就见效的，坚持下去肯定是好的。

要想在跑步中减肥的话，还需要控制饮食。不然，在跑步后身体消耗增加了，不自觉中会增加了饮食的分量的，这样一来不但把消耗的高热量补充了，还多吃了一些卡路里，积聚在体内自然而然地不但没有减体重反而增加了。

运动强度调整不当：如果在跑步过程中没有逐渐增加运动强度或者过于急躁，可能会导致身体无法适应，导致体重上升。身体适应：身体可能会适应跑步的运动模式，导致减重效果减弱。

中间是会有这么一段时间的，大概两星期之后就会下来了，要坚持，要慢跑，运动半小时后脂肪才开始燃烧。

过程中，体重有可能不变，甚至有所上升，但是这不代表减肥失败，因为这时你的体脂率已经下降，肌肉量在增加，腰围在变小，这就是瘦下来的标志。所以不管体重有没有变化，你的体脂只要在变少，你的身材就会变得越来越好。

即使进行了跑步运动，但平日活动量减少，跑步所消耗的热量和原来的持平，并没有增加额外的热量消耗。每天虽然在跑步，但是跑步的时间很短，并没有显著的效果。

首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。

首先搞明白，体重增加不等于“胖了”，因为肌肉的比重远远大于脂肪，通过锻炼，你可能体重增加了，那是因为肌肉增加了。所以不要用体重来衡量胖瘦。

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