本篇文章给大家谈谈吃蛋白粉怎么控制饮食，以及吃蛋白粉期间怎么更好的吸收?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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吃了蛋白粉是不是要少吃肉
1、如果只吃蛋白粉，会极大的减少这类营养素的摄入，不利于长期身体的健康。综上：不建议用蛋白粉完全替代肉类食物。蛋白粉最好的补充时机是在运动前后，可以更高效、快速的促进肌肉的修复和生长。
2、乳清蛋白粉是成分最简单的一种蛋白粉，相对来说吃那个和吃鸡蛋清几乎没有什么差别。早上吃不吃只有营养方面的差异。只要不在锻炼前后的短时间内进食，对于肌肉的快速增长都不起很大作用。
3、如果是在减脂期，制造热量差，延长饱腹感非常重要，而且减脂吃的少，某些营养素可能摄入不足，如果喝蛋白粉，如果是深度的健身爱好者或者职业健身运动员，吃鸡胸比吃蛋白粉省钱多了。我指的是在摄入蛋白质不变的情况下。
喝完蛋白粉需要注意哪些事情,怎样做是浪费蛋白质?
1、喝完蛋白粉又喝酒 酒精的确有舒筋活血的作用，能够扩张我们的血管，让血液流速加快，但是酒精却会分解我们的蛋白质和睾酮，抑制我们的蛋白质吸收。
2、忌与酸性食物同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。 合理的饮食搭配。
3、●不要空腹服用。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质。因此蛋白粉适合在饭后或饭时食用，只能吃流食的患者可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
4、注意事项 适量服用 由于每个人的身体体质不同，所以在服用蛋白粉时要根据自身的情况来调节剂量。建议服用者不要随意增量或减量。
5、蛋白粉食用注意事项 不要空腹服用 人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质。
蛋白质粉只是一种人体补剂,服用蛋白粉需要注意什么?
不要与橙汁等酸性饮料一起食用。蛋白粉并没什么口感，有些人把它和果汁等饮料一起食用，这样会使蛋白粉形成凝块影响消化吸收。建议同牛奶之类的碱性食品一起食用。●食用蛋白粉时不要加味精。
对于普通人没有太强的运动，不建议食用蛋白粉。
算是一种有着很高营养的杂粮食物，比如紫薯还有木耳以及鸡蛋最好不要和蛋白粉一起吃，太营养会出鼻血。
蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。
蛋白粉对健身有一定的作用,该如何控制蛋白粉的摄入量?
-饮食均衡：除了补充胶原蛋白粉外，还应注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和其他营养素。这样可以保证身体有足够的能量来吸收和利用胶原蛋白粉中的营养成分。
对于蛋白质的摄入，对运动的蛋白质消耗，增加肌肉的力量等可以消除疲劳等作用，对于健身的人来说是一个不错的选择。未成年不能摄入过多的蛋白粉。会影响肠胃的消化和吸收，吃多了以后会引起呕吐腹泻等过敏的情况。
蛋白粉冲泡方法 首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。
\x0d\x0a首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为每kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重（假设）每天应该摄入120g左右的蛋白质。
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