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怎样利用健身房长高?
健身房里的单杆可以做引体向上，引体向上有助于脊柱骨和四肢骨的伸展，有助于长个的。
在健身房有利于长高的运动，建议如下：有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。引体向上助长高：一些牵拉悬垂的动作能促进长高，这里首推引体向上。
合理运动，运动是刺激长高的有效方法，应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。
关于利用健身房长高的问题是笔者接触过比较多的问题，笔者父母身高均比较低，自己侥幸比父母高二十厘米，但是也有趣，开始习惯性健身之后身高增长速度也变得缓慢，十九岁疑似每年在往上蹭一公分。
我想问下健身房什么运动有对长高和瘦身有明显的效果
1、力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
2、健身房里主要无氧器械（主要增肌） ，有氧运动才是减肥，动感单车，跑步机，椭圆机，有氧体操等。 但是长高首选打篮球，要是内向点的男生，或者是女孩子可以选择游泳，既锻炼肌肉，也修体型。纯手打，祝楼主蜕变完美身形。
3、健身房里的单杆可以做引体向上，引体向上有助于脊柱骨和四肢骨的伸展，有助于长个的。
4、后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
5、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
...身体瘦骨头很细在健身房怎么锻炼才可以不影响长高而且可以变得壮一点...
在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。
热身5-10分钟；力量训练30-45分钟；有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。
在健身房有利于长高的运动，建议如下：有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。引体向上助长高：一些牵拉悬垂的动作能促进长高，这里首推引体向上。
食欲差、挑食、偏食、消化不好等等问题都会造成儿童体型瘦小不爱长个，通过跳绳运动能帮助孩子改善食欲、调理肠胃，还能促进骨骼生长帮助长高。
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