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...我身材没腰部,没有胯,小肚子很大,腹部的赘肉很多,胸部平坦,谁有好办...
1、仰卧起坐运动必不可少 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。
2、最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的美宝莱减肥胶囊胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。
3、方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。
4、腰太窄，没腰的： 对于没腰的人来说，如果还塞衣角的话，很容易显得身材比例奇怪，胸部以下没有过渡就直接是胯部，这也不会好看。
女性如何减小肚子
减掉小肚子可以采取以下几种方法： 改变饮食习惯：多吃水果、蔬菜、瘦肉等富含纤维的食物，以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。同时，要保证每天喝足够的水，保持身体水分充足，有助于代谢和减少脂肪堆积。
第一招、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
仰卧起坐是很好的减小肚子的方法，它可以让我们的腰腹部皮肤变紧致，减掉多余的赘肉，让你的腰变小，同时，还可以保护女性的卵巢。
减掉小肚子的方法如下： “小肚子”的四种类型 上腹部凸起 可能早上起来的时候上腹部还是平坦的，到了下午以后，从胃部到下腹都会胀起来，逐渐外凸。如果是上腹部凸起，可能是内脏脂肪过多，当内脏收到挤压，肚皮便会向外撑起。
动作一：小狗趴姿 先来伸展动作，双手握拳，手臂呈直角撑起身体，腰部微微下沉，自然地抬高臀部与胯部，小腹微微吸气，大小腿都呈现直角（重点画五颗星），头部与身体保持一直线，维持30秒。
小肚子变大了?就练这些小动作,平坦小腹,再现撩人马甲线
1、动作一：俄罗斯转体 动作要领：该动作首先呈坐姿。
2、注意饮食 不要暴饮暴食，少吃多动，吃一些蛋白质含量高的东西。或者可以直接吃蛋白粉。
3、组经典体式，专消小肚腩，露出迷人马甲线！看着健身房那些露出迷人马甲线的妹子大家是不是特羡慕？其实你也可以的，不用去健身房，在家就可以轻松Get。
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