本篇文章给大家谈谈卧推胳膊酸怎么办，以及卧推胳膊疼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、为什么我卧推杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
- 2、做飞鸟,卧推的时候总是手酸,真的是手掌酸,求解
- 3、我做上斜哑铃卧推时胸部没酸痛反而手腕和手臂很酸是怎么回事
- 4、为什么哑铃卧推的时候会感觉肘部酸,哑铃卧推要点是啥
为什么我卧推杠铃的时候一直是手臂酸,胸肌没什么感觉啊?
卧推，手酸，胸部没感觉。应该是你把力气都花在手上了，胸没有达到顶峰收缩。一般，手只是起到辅助作用，注意小臂要直上直下。
这就是你的动作不规范，姿势错误，导致卧推时，发力的不是胸肌，而是三角肌前束，这样的后果是很容易就没力气了，但锻炼不到胸肌。
找感觉胸部发力不要太大的重量，先小重量。如果很轻的重量手臂也马上累的，有两个原因，第一手臂力量弱，第二是发力不正确，弱的先把你手臂肌肉加强训练，先练三角肌，肱三头和肱二头肌，背阔肌也要多练练。
你好我是一名健身教练，可能是你的方法不标准引起的。
杠铃卧推中我们要注意身体微微的弓起起桥，让你的胸部在平躺的时候处于最高点，这样能够更好的找到胸部的发力点。
做飞鸟,卧推的时候总是手酸,真的是手掌酸,求解
1、一方面姿势有问题，飞鸟要求身体上斜20~40度。同时，你应该是刚刚开始练吧，刚开始的时候手疼说明你手腕的肌肉特别欠缺，飞鸟主要训练的是胸缝和下胸肌。
2、初学者做卧推练习的时候感觉手臂比胸肌感觉明显，这是正常的。首先，凭我个人经验，在坚持练习3个月以上，会明显感觉胸肌的增长，毕竟胸肌是较为好练的肌群（个人意见）。
3、卧推，手酸，胸部没感觉。应该是你把力气都花在手上了，胸没有达到顶峰收缩。一般，手只是起到辅助作用，注意小臂要直上直下。
4、很正常的，卧推能够锻炼的地方主要是胸大肌，其次是三角肌前束和肱三头肌。三角肌前束有使肩关节曲，肩关节水平曲的功能。卧推和哑铃飞鸟是肩关节水平曲。所以三角肌前束也会有感觉。
5、动作不规范：如果您在执行上斜哑铃卧推时，手腕或手臂的姿势不正确，可能会导致酸痛。确保您的手腕和手臂保持正常姿势，不要过度弯曲或伸展。
我做上斜哑铃卧推时胸部没酸痛反而手腕和手臂很酸是怎么回事
卧推，手酸，胸部没感觉。应该是你把力气都花在手上了，胸没有达到顶峰收缩。一般，手只是起到辅助作用，注意小臂要直上直下。
哑铃卧推手臂酸怎么回事 哑铃卧推后手臂酸痛，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。
为什么我杠铃卧推手臂没力气了，但是胸肌却没什么感觉 这就是你的动作不规范，姿势错误，导致卧推时，发力的不是胸肌，而是三角肌前束，这样的后果是很容易就没力气了，但锻炼不到胸肌。
一方面姿势有问题，飞鸟要求身体上斜20~40度。同时，你应该是刚刚开始练吧，刚开始的时候手疼说明你手腕的肌肉特别欠缺，飞鸟主要训练的是胸缝和下胸肌。
杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动。
因为胸部没有很好的做到发力，重量都压在手臂这里，所以手臂会没力。
为什么哑铃卧推的时候会感觉肘部酸,哑铃卧推要点是啥
哑铃卧推手臂酸怎么回事 哑铃卧推后手臂酸痛，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。
怎么预防做卧推肘关节疼 前臂垂直于地面 卧推的主要动作是推举动作，而所有推举动作的要求是：保证整个运动过程中从侧面看时前臂始终垂直于地面。卧推自然也是一样。
哑铃卧推会主要会训练到胸部、手臂，胸部在训练后需要72小时的休息时间，而手臂则是需要24小时恢复。如果没有足够的休息，那么肌肉反而会萎缩薄弱。而在此期间，可以进行其他部位比如腿部的训练，不受影响。
动作不规范：如果您在执行上斜哑铃卧推时，手腕或手臂的姿势不正确，可能会导致酸痛。确保您的手腕和手臂保持正常姿势，不要过度弯曲或伸展。
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