本篇文章给大家谈谈胸肌八字胸怎么矫正，以及胸肌八字型怎么纠正对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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胸肌中缝宽,胸形特别不好看,有什么好的胸部锻炼动作吗?
窄距卧推：平躺在长凳上，双手握住杠铃（窄握距）保持肘关节向打开。记住握距不是越窄越好，建议和肩部同宽或略窄！将杠铃下降到胸（在你乳头下1英寸地方）停住，控制好呼吸，用三头肌发力将杠铃推起。
器械坐姿夹胸器：器械夹胸也是锻炼胸肌中缝很好的练习动作，因为练习过程中不需要去控制健身器材的稳定性，而且做这个动作对于胸肌的张力是恒定不变的。
你的问题是胸整体内侧不够发达，下胸胸肌较薄。建议调整训练计划，采用优先法则，卧推以哑铃为主，加强顶峰收缩时对胸内沿的挤压。把下斜卧推和飞鸟动作安排在训练开头，但不要忽略平板练习。
胸部 平板哑铃推举挺好的。运动量：做4组，要领：训练开始用哑铃做平板卧推来锻炼胸部的中部。使用哑铃能够稍微加大动作幅度，因此可以达到更强的收缩。
我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时，我会在训练中更多地安排哑铃运动，下面是我经常练习的几个动作。
动作一：窄距俯卧撑 窄距俯卧撑对训练胸线有着很大的帮助，主要锻炼内胸肌和胸线。在做窄距俯卧撑训练时，双手手指应相触。在锻炼过程中注意头部不要上仰或者下垂，眼睛要直视地面，腰背要和双腿连成一条斜直线。
胸肌不对称矫正方法
（1）左右不同重量的哑铃卧推：增加较弱一侧胸大肌的厚度 杠铃卧推无法达到左右负荷不一样的的效果，最多的是哑铃卧推，两手采用不同的重量，右侧总是要大于左侧5-5Kg左右。
拿一个哑铃，身体站直，挺胸抬头。弱侧一只手，将哑铃往强侧前方平举。感觉胸肌有酸胀感就可以挺了。你可以每天练好几组，感觉有点时间就可以练，这样效果更好。
仰卧侧偏推举。仰卧在卧推架或长凳上，肩和臂触及凳面，腰背部离开凳面成“矫形”，挺胸沉肩，双手掌心朝上握杠，把杠铃重量多偏重于不发达胸部的一侧，握距与肩同宽，将杠铃横杠放在胸部乳头处。
可以将小的那一边加大重量，而大的那边维持原来重量。经过一段时间的调整之后，当胸肌恢复比较对称之后，就可以换成两边的受力一样即可，并且在今后的锻炼过程中，要时刻注意。
卧推哑铃 这种方法也是锻炼胸部肌肉的，对矫正畸形的胸部有一定作用，仰卧在长凳上，每只手拿一个哑铃，手掌向前，注意手腕要挺直，与手保持一致。肘部略低于凳子，然后垂直向上举起哑铃，手臂不要完全伸直，保持轻微弯曲。
第一种方法： 在锻炼胸肌的过程中需要把注意力(意念)集中到较弱的一侧胸肌。 第二种方法： 锻炼胸肌的时候不要盲目的追求大重量，要以较弱一侧胸肌的重量为准。
为什么我的胸型呈八字?
你好 两乳外撇，呈“八”字的就是八字奶两乳外撇，呈“八”字的就是八字奶。
人种问题。中国女性有一半都是半球形胸部，就比较圆。欧美女性很多木瓜型、蜜桃型什么的。胸大自然就会下垂，肉很重的。
正常情况都是这样的。而且只要不是特别畸形，不影响使用都没有问题啊。如果真觉得自己有问题的话，去看医生就好了吧。
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