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增肌期间肚子上长了一圈肉,该怎么避免?
多多喝水 每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。减少盐的摄入量 减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
少喝带气饮品，喝带气饮品时，会吞食很多空气，不会被小肠消化。饭后30分钟内，如果不动，最容易形成腹部脂肪。所以吃完饭后不要立即趴睡或坐下，最好能保持站立，可以散散步、整理东西。
第一点方法、不要突然加大饮食摄入，要逐步的进行 我们在进入增肌期间后，不要突然的加大饮食摄入量，例如之前一天才吃1500千卡，突然就加到3000千卡。
你 要先做有氧运动然后腹部撕裂结合练习的，如果只是练腹肌不做有氧减脂肪的话，你的肌肉是很难攻破外面一层肥肉突显出来的。加油吧，我也在练。
求助大神,增肌也把肚子吃大了,该怎么继续
先增肌，因为你刻意减肥的话，会导致肌肉流失。而增肌的过程随着你肌肉量的提升，基础代谢会提升，你的脂肪消耗量会增大，会分解后转化为肌肉。所以，增肌的时候不用管体脂率，只要坚持健身，搭配合理的饮食，体脂率会下降。
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
增肌期体脂一般也会跟着长，所以增肌期腹肌暂时看不到是很正常的，如果实在介意可以控制一下碳水化合物和脂肪的摄入，加大运动量。
还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
高抬腿运动的时候看起来使腿部得到锻炼，但是在运动过程当中，也需要带动到腹部的肌肉，这样也能够让腹部的脂肪燃烧。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。转呼啦圈也可以减腰上的肉。每天坚持摇呼啦圈即可。一个月左右时间，肚子就明显的消下去。
为什么健身增肌肉,肚子为什么变大?
我认为肚子变大的原因就是在练腹肌时我这段时间没有做有氧运动，所以几乎看不出什么脂肪减少，但是肌肉增加，脂肪挤开，所以肚子变大，腰侧凸肉。
健美运动员为了自己的锻炼效果，每天摄取的食物是比较多的。因为如果吃的比较少，就是掉肌肉，多吃的话就得多练。健美运动员为了自己的体内营养处于饱和的状态，会多吃很多热量食物。因为肚子比较大也是有原因的。
可以这样理解！一． 天天去健身房锻炼，为什么肚子还是很大？ 锻炼不合理之一，不做，或者做有氧运动太少。
肚子大可惜控暴饮暴食，少吃多餐的方式，坚持下去，你就也是一个健身王者。 最后，多取经，多个练的好的人交朋友，多学习，多交流，多请教 最后祝生活愉快 想要肚子变小，需要做的不是腹肌训练，而是减脂，而这也是腹肌出现的前提。
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