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哑铃卧推肩膀痛?那是你没学会这个细节,能深度刺激胸肌!
如果从杠铃卧推和哑铃卧推里只能选择一个来练的话，我会选择哑铃卧推。虽然杠铃卧推能推起更大的重量，但它的弊端也来自这长长的横杆，杠铃卧推对胸部的刺激感并不如哑铃来的凶猛。
这个时候你要知道，你最不擅长的那个卧推角度，是导致你肩膀疼的罪魁祸首。我以前练卧推，也是经常肩膀疼。后面开始，不练下斜卧推了，肩膀疼也就消失了，因为我不擅长那个动作。所以大家练卧推，一般要选择舒适的卧推角度。
如果自己耸着肩膀去做杠铃卧推的话，那么在做卧推的过程中，自己的肩部是很容易就感到疼痛的，严重的话还很可能会让自己的肩关节受伤等等。
用哑铃训练完肩膀疼是什么原因?
运动前没做足充分的热身，关节韧带没得到充分的伸展，骨头就会响。运动过后，没做放松运动，肌肉长时间处于紧张状态，得不到适当放松，就会导致肌肉酸痛。
上斜哑铃飞鸟的倾斜角度过大，导致肩部承受太大重量，从而导致肩部关节或韧带受伤。做哑铃飞鸟时手臂伸直，没有保持微屈，并且下降事手臂低过水平线，从而导致身体向斜方肌和三角肌借力，可能导致肩部疼痛。
过4天就会好的。不过会痛是因为一下子过于激烈地练就造成肌肉酸痛，多练练就好了。
火辣辣的胀痛、酸痛都是因为乳酸堆积造成的。建议你刚开始，系统的规划好训练。例如：我每天做10组，一组做5-10个。
哑铃飞鸟肩膀疼正常吗 一般情况下，哑铃飞鸟是不会导致肩膀疼痛的。哑铃飞鸟中肩部发力不大，不会引起肌肉酸痛。如果在哑铃飞鸟中出现肩膀疼痛的情况，那么很可能动作出现错误，或者重量过重。
运动后肌肉酸痛是什么原因 突然运动后的生理现象 不经常锻炼的人，运动后通常都会有肌肉酸痛的现象。
做胸肌训练时,为什么肩膀会疼?
有两种原因：一是重量过大，导致肩关节过分受力。另一种是动作不正规导致训练目标肌肉发生改变。 解决办法：一是适当减少重量，二是动作要规范正规。
肩部肌肉不发达：如果你的肩部肌肉不够强壮，那么在练习胸肌时，你的肩膀就更容易感到酸痛。因为肩部和胸部肌肉是相互关联的，当你的胸部肌肉在收缩时，你的肩膀也会被牵连。
但是当我们用不正确的身体姿势，或者不正确的动作来进行卧推，就很容易导致肩部的疼痛。而这种肩部的疼痛，是因为肩部疲劳导致的。
因为用力的就是胳膊和肩膀，胸肌的运动和动作往往都是和手的运动在一起的，因此训练的时候肩膀确实往往更酸痛，因为胸肌不动的时候基本可以理解为静止状态，这是正常现象。
长时间不运动，然后锻炼时间长点或者过力啦，就会手臂酸疼，过几天就好啦。
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