本篇文章给大家谈谈蛋白粉怎么看量，以及蛋白粉怎么看好不好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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蛋白粉一次喝多少合适?
训练后用30-40g就可以，蛋白质只是日常膳食营养的一种，不必拿捏的太紧，加强日常饮食才更重要哦。普通铁勺我没量过，不过康比特蛋白粉的勺子一勺是20g，美瑞克斯一勺是25g。
最好的方式就是一次喝两勺，因为这样才能使它的营养成分被人体吸收，如果多量的话，人体是吸收不了的，所以最好一次喝两勺就够了。
对于普通的补充蛋白质的人来说，蛋白粉一天吃一次即可，每次一勺，大概是10g蛋白粉。当然了，对于需求量较大的运动党来说，建议蛋白粉一天吃一次，不过是训练前吃，大概是2~3勺，看个人的需求。
汤臣倍健蛋白粉应该是每天一勺就可以了。我看上面说明是一勺，10g大概能补充8g的优质蛋白质。蛋白粉属于高蛋白食物，一定要适量吃！有助于帮助身体代谢、减肥等。
有关蛋白粉用量的问题
1、蛋白粉属于高蛋白食物，这类高蛋白食物不建议补充很多，适量才是最 好的。一般来说，蛋白粉产品都会有相关的说明，像汤臣倍健蛋白粉就是建议一勺，大概是10g就能为身体补充蛋白质8g。
2、你好。每日10g(约2勺)，可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用，由于小孩的体质比较弱，因此儿童服用的剂量则需要视乎情况而定。
3、每天用量20克左右，加温水、冷水或牛奶200毫升。
4、蛋白粉成人用量为0.8g/KG 折算下来，一个50KG的年人，每天可以食用40g的蛋白质 如果是胶原蛋白的话，那么你需要先清楚，你吃的是不是胶原蛋白（看氨基酸成分），我每天只使用了3克，48天皱纹就缓解了。抬头纹明显缓解咯。
5、为了回答你的问题，我还特意百度了一下蛋白粉一次喝多少合适，专业医生建议正常成年人每日摄入5到10克蛋白粉即可，免疫力低下人群每天需要服用10到20克蛋白粉……这个量有点难把控哈，一般也不会有人专门去称。
怎样判断蛋白粉是否服用过量?
对于一般人来说比较简单的方法——在饮水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫，这是蛋白尿的表现之一。更准确的判断就要去医院查了。
有一种叫“氮平衡测定法”，氮平衡=摄入氮-（尿氮+粪氮+皮肤氮）当摄入氮和排出氮相等时为零氮平衡，健康的成年人应维持零氮平衡并富余5%。
当你身体出现这7个迹象的时候，说明你吃的蛋白质过量了 你便秘了 如果你便秘了，你的饮食可能是罪魁祸首。“高蛋白/低碳水化合物饮食通常是纤维含量低”，“结合一些轻微的脱水，你就会有便秘发生。
蛋白的摄入量和你的体重有关。过多的摄入蛋白，对于肝肾功能不全的要慎用！同时，蛋白粉最好有K认证，GI值低于50的最好！有的人服用蛋白粉过量，可能产生嗜睡。也有的会有蛋白过敏的报道。
普通人蛋白粉所需量是自身体重每公斤×1g，健身增肌人群每日蛋白质所需量是自身体重每公斤×5g～2g，蛋白质过量的话会引起蛋白质中毒。蛋白质中毒后会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道的症状。
应该是每磅体重6克蛋白质，也就是相当于目前中国人的饮食中每天增加18倍的蛋白质，这么大的量如果是通过蛋白粉来补充，大概是两天喝掉一桶蛋白粉。
怎样判断蛋白粉是否服用过量
对于一般人来说比较简单的方法——在饮水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫，这是蛋白尿的表现之一。更准确的判断就要去医院查了。
有的人服用蛋白粉过量，可能产生嗜睡。也有的会有蛋白过敏的报道。
当你身体出现这7个迹象的时候，说明你吃的蛋白质过量了 你便秘了 如果你便秘了，你的饮食可能是罪魁祸首。“高蛋白/低碳水化合物饮食通常是纤维含量低”，“结合一些轻微的脱水，你就会有便秘发生。
理论上成年人每天摄入30g蛋白质即可满足零氮平衡，但从安全性和消化吸收等因素考虑，成人按0.8g/(kg·d)摄入蛋白质为宜。
蛋白粉怎么看量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蛋白粉怎么看好不好、蛋白粉怎么看量的信息可通过底部的推荐继续查阅。说明：全篇文章聚合于网络信息，如果有不当描述请联系为明天百科【www.weimingtian.com】站长。
