女孩肌肉腿怎么减肥爬楼梯减肥会变成肌肉腿吗-为明天百科

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摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。

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想瘦的话，做有氧运动，这就比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

肌肉腿难减，或者说是改善肌肉的形状，需要耐心和努力。问题二：女孩肌肉型肥胖怎么减肥？我的腿就是这个样子的，一运动就有肌肉，而且特别不好瘦。经过了两年的摸索，现在从55cm瘦到了50cm的样子。

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。5 .睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。

1、如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

2、女生瘦腿的最快方法高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3、骑自行车瘦腿骑自行车牵动腿部肌肉运动，促进腿部脂肪燃烧，瘦腿效果十分明显。骑自行车瘦腿的姿势身体稍前倾，两臂伸直，收紧腰腹部肌肉，采用腹式呼吸方法。

4、瘦腿运动有哪些狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

平时的时候，可以通过按摩和拍打腿部肌肉来改善它。在按摩腿部肌肉的过程中，可以促进局部脂肪物质的燃烧并同时改善局部血液循环。血液循环更顺畅，局部物质代谢得到改善，经常可以达到瘦腿的功效。

慢跑瘦大腿大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动，比如短跑这种需要爆发性的运动。可以速度不快地进行慢跑(长跑)，持续1个小时，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内。

肌肉腿瘦腿方法一：仰卧拉伸曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

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