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我的健身计划,周一周二周四周五练,周3周6周日休息,这样安排合理吗...
1、非常不合理。无氧运动要和有氧运动同一天练，不能分开练。
2、周周六：休息 这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。
3、一个周期四练的训练方法，既有训练日又有充分的时间安排休息，乍一看感觉很合理，其实四天很难完全练习到全身肌群。 这个节奏只适合刚开始健身的新手，有一定基础的训练者最理想的训练节奏一般是一周5 6训。
4、周一周二晚上锻炼，周三休息，周四晚上锻炼，周五中午跑步半小时，周六下午到健身房锻炼一小时。 人是习惯性的动物，一旦养成了锻炼的习惯，就不会觉得运动是一种负担。
5、每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。
健身能不能练五天休息一天
1、可以练4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。
2、当然可以，你每天都健身都没问题。。只要你保证每天锻炼的肌群是不同的，比如说今天练三头，那明天就练胸、背，以此类推。只要保证锻炼好的肌群能得到24-48小时的休息，那么你一周安排几次锻炼都没问题。
3、可以的，但是这样子的训练量是有点大的，相当于一个星期训练六天。可以适当的减少一些，延长身体的恢复时间；当然如果身体恢复速度快的话，就可以一直坚持这样的训练方式，身体吃不消的话就建议不要这么高强度的训练。
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