摘要：练背不练胸会怎么样，练背不练胸有什么后果，这篇文章会根据此核心进行展开介绍，作者结合网络搜集聚合了关于练背不练胸会怎么样的信息，方便大家作参考，对于练背不练胸有什么后果的内容，大家也要做好自己的判断。
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新手如何练就宽阔的背部?
杠铃划船 做这个动作时，双手要握紧杠铃，双膝保持弯曲状态，身体向前倾斜，但要保持背部挺直，尽量让身体和地板保持平行。但如果背部压力过大时，可以适当让倾斜角度减小一些。
可以练习引体向上，每天2组，每组20个，可以让肩膀背部的力量得到强化，或者是做W伸展，可以改善背部线条。
单臂握哑铃，另一只手支撑，用力提拉哑铃与胸部平行，然后回原位。前高拉背训练器 宽握拉杆，用力拉至胸口锁骨上方，然后慢慢回原位。注意事项 屈身杠铃上提的重量一定要慢慢加，不可过猛，否则容易伤到腰部。
动作一：绳索直臂下拉 这个练习的训练目标是通过大肌群的复合训练，充分的激活你的背部肌肉，为后续的训练做好准备，对于很少进行准备活动的人来说，再也不用担心忘记了。
引体向上 ：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。坐姿颈后下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
驼背是练背肌还是胸肌
这个动作训练上背肌肉，注意不要二头肌发力，因为动作重点是肩胛骨向内收，带动手臂动成。训练4组，每组10次 反向飞鸟 这个动作同样训练上背肌肉，请注意用较轻的重量，否则容易受伤。
基本上如果你驼背是弯在比较靠近颈部以及两侧肩膀像前凹的话，那么要加强后三角肌的锻炼；如果你驼背的部位比较下面一些，位于胸部的相对位置，那么就应该加重背阔肌以及胸肌的锻炼。
就是指手臂顶端上的肌肉，通常我们举起手的话或者是提东西的时候，这个地方就会凸起了，形成一个非常饱满的肌肉块。这就是三角肌了。由于三角肌比较靠近肩膀和背部，因而有时候驼背的话，也可以通过锻炼三角后束纤维来改善。
练胸必须要练背吗?有哪些训练可以虐背?
第1招：把背部动作收入囊中 ①杠铃俯身划船 这个动作是练习背阔肌的绝佳姿势，因为它的运动轨迹，完美地贴合了背阔肌的走向。在做这个动作的时候，你需要让脚间距与肩同宽。
也可以做一些过渡性的练习，比如直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体等练习。
如果你的几大基础力量不足，如背部力量，肩部力量，手臂力量不足，就会对训练造成巨大的影响，所以健身者一定要注重基础力量的训练。这次的训练动作每个动作做4组，组间和动作间要留有充分的休息时间。建议是90-120秒。
是可以有效的预防中老年常见的腰背疼痛的。所以加强背部肌肉力量训练是非常重要的，健身者一定要加强背部力量训练，加强背部力量训练，可以更好的控制各种训练器械。
只练背不练胸会怎么样?
那就背比较发达啦，胸就一般啦。但驼背是可以用斜面床垫来睡觉纠正的啊。一次三个小时 ，现放下它事的枕头正常平躺睡觉。三个月就基本上能好了。
背部训练对于胸部的训练有很大的帮助，因为许多背部动作都需要借助胸部肌肉来完成，比如引体向上、高位下拉等。 另外，先练背还有助于改善姿势，增加肌肉力量和稳定性，从而更好地支持胸部训练。
胸和背可以一起练，因为胸背是一组拮抗肌，它们是互相对立，拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时，另一个就处于拉伸状态，相反亦是如此。这样两块肌肉的训练互相不会影响，所以一起训练没有问题。
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