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为什么说吃蛋白粉长的肌肉,往往都没什么力气呢?
1、蛋白质是人体必需的营养物质，人体骨骼和肌肉的生长离不开它。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消耗和疲劳，直接影响运动能力和肌肉强化效果。此外，还会导致皮肤松弛，过早衰老，免疫力下降。单从肌肉构建来看，蛋白质也很重要。
2、蛋白粉主要是补充能量的，如果你运动消耗的能量少反而吃太多的蛋白粉的话，蛋白粉里面主要就是蛋白质之类的就会转化成脂肪的。
3、重点还是运动，可以吃蛋白粉，没什么副作用的，肌酸就算了吧。
吃蛋白粉长肌肉了怎么办?能快速减下去吗?
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。
最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
不可能一天吃四五十个鸡蛋，蛋白粉就是补充基础饮食中蛋白质摄入不足的东西，没那么神奇。
不需要天天都吃，你可以给自己定量，保持住就可以。主要在于睡眠，保持良好的睡眠有助与肌肉生长。
肯定不会啊，本身在健身的时候摄取蛋白质主要是能促进肌肉的增长。停止直接摄入蛋白粉只是说可能肌肉的增长会变慢，但是不可能会萎缩的。
●肥腿族练功要诀 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
女性肌肉含量低吃啥
女人增肌可以多吃酸奶、橄榄油、水、咖啡和鸡蛋等食物，来帮助肌肉的增长。1 、酸奶 对于锻炼后恢复及肌肉生长而言，酸奶是蛋白质和碳水化合物的最佳组合。
增加肌肉患者可以多吃一些高蛋白质、高维生素、高膳食纤维素的食物，比如瘦肉、牛奶、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等食物，患者还要搭配绿色的蔬菜、新鲜的水果，可以起到增肌的效果。
先从饮食上来说 ＃1 少碰干性水果，比如说香蕉一类。＃2 肉类最好别碰大肉，多吃点鸡脯肉。＃3 蔬菜什么的要多吃，如果维生素摄入不够会对合成肌肉有一定影响。＃4 饮料一律不要碰。
女生想要快速增肌需要从两方面入手 合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可，如果只是一味地吃，大部分长的都是脂肪，那就不叫增肌，叫增重了。
问题一：吃什么东西能增加肌肉含量 不要相信这些说法，均衡饮食是最好的，不影响你长肌肉。偏离就是忽悠。
就救救!!!肌肉MM怎么用粉粉减肥啊?
另外，平时正常饮食时还要补充各种维生素，更不要说节食的时候了，所以去买瓶善存片每天吃一粒是非常必要的。
每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 进食前应先喝一杯暖水。 进餐时应细嚼慢咽。 进食大量蔬果保持肠胃畅通。
，减肥不需要吃蛋白粉。2，不运动减肥是很容易反弹的。3，不运动吃蛋白粉也吸收不了多少。减肌肉腿：坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。
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蛋白粉非常难以溶解在水里，所以冷水调肯定是糊状的，用温水（30~60左右）冲泡最合适。如果你有榨汁机，可以把蛋白粉和香蕉、牛奶、冷水等一起打匀，这样也比较好喝。
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