摘要：脚有残疾的怎么健身，脚残疾怎么减肥，这篇文章会根据此核心进行展开介绍，作者结合网络搜集聚合了关于脚有残疾的怎么健身的信息，方便大家作参考，对于脚残疾怎么减肥的内容，大家也要做好自己的判断。
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下肢残疾适合什么健身运动
1、跑步或者是踢球 长距离的跑步或者是足球比赛，都对建立大腿肌肉很有帮助。在一场足球比赛中，你大概要跑10公里到20公里，这对大腿是个很好的锻炼；同样的道理，这个也适合跑步，超过30分钟的跑步是最有效果的。
2、下肢残疾有轻有重，如果可以行走那可以参加的项目就多了。比如飞镖，举重，乒乓球，游泳，练的厉害就可以参加比赛。
3、肢体残疾老人可以做的运动有健身操、棋类、田径、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。
4、比如仰卧起做上肢扩胸运动。哑铃锻炼以及引体向上都是可以的。运动前建议进行身体适度的热身，由于长期不锻炼必须让身体有足够的承受力。
5、当地的残联应该有运动健身的地方，也可以买一些家用的健身器械，如：拉力绳，吊环，哑铃，臂力器都是可以的。
6、推举、平举、飞鸟几种方式。利用哑铃也是可以练腰肌腹肌的。另外不知道楼主的下肢无力是到哪里？如果腹肌能发力的话应该是可以做卷腹的，如果腹肌都没法发力的话。那我也不知道怎么练腹肌了。楼主加油。
残疾人怎样锻炼身体,练肌肉
发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
推举、平举、飞鸟几种方式。利用哑铃也是可以练腰肌腹肌的。另外不知道楼主的下肢无力是到哪里？如果腹肌能发力的话应该是可以做卷腹的，如果腹肌都没法发力的话。那我也不知道怎么练腹肌了。楼主加油。
对于智障人可以进行一些有趣的游戏活动和简单的球类活动来提高其身体运动能力，开发智力和人际交往能力。
以坐着或者躺着的姿势举杠铃，举重，就能有效的锻炼上肢和腹肌，坚持下去就会有明显的效果。
试试哑铃弯举吧：双手各握一只哑铃，掌心相对，双臂自然下垂并放在大腿两侧。保持双眼向前看，挺胸。将一只哑铃弯举起，同时转动手腕，掌心向上。
我是个双下肢残疾的人,想要锻炼臂力、胸肌、腹肌与腰肌,请问该怎么锻炼...
针对肱二头、肱三头、三角肌、胸肌哑铃有不同的用法，大致可以分为弯举、推举、平举、飞鸟几种方式。利用哑铃也是可以练腰肌腹肌的。
多锻炼一下上肢力量，熟能生巧。首先，它是上肢的力量。整个手臂必须有力量。强度大，加速度大。手可以在短时间内用整个手臂达到相对较快的速度。其次，它反映了速度。最好是练习接球。
看到你的哑铃20kg的太重了，建议你先从俯卧撑练起（记住哦，是标准的俯卧撑，而且俯卧撑也是有技巧的，改变手掌与手掌之间的距离，锻炼的肌肉就不完全一致。
可用沉一点的哑铃代替杠铃做仰卧推举。仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。
手臂力量主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌。锻炼胸肌和手臂肱三头肌可以俯卧撑，锻炼手臂肱二头肌可以做引体向上。锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。
它是仰卧起坐的延伸与发展，除能锻炼身体上侧的腹直肌外缘外同主要是锻炼身体上侧的腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌和肋间肌，让腰腹肌群强健精悍起来。
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