摘要：固定推胸怎么加重量，推胸固定器械名称，这篇文章会根据此核心进行展开介绍，作者结合网络搜集聚合了关于固定推胸怎么加重量的信息，方便大家作参考，对于推胸固定器械名称的内容，大家也要做好自己的判断。
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坐姿推胸多重合适?坐姿推胸怎么确定重量?
正常水平。关于坐姿推胸的重量还是因人而异的，45公斤是正常水平，最好是在健身房教练的指导下慢慢往上加重量。坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。
轨迹不稳定，靠锻炼者自己把握，难度大，坐姿推胸的重量还是因人而异的，一般在80到100kg左右，大家最好是在健身房教练的指导下慢慢往上加重量。
将坐姿推胸器的座椅调整到一个比较合适的位置，标准为 握把的高度与胸部上沿的高度相同 ；然后调整适合自己的重量。
一般卧推重量能达到自身体重，就可以算入门了（有明显训练痕迹）。而坐姿推胸，如果是在固定轨迹器械上练习，根据角度不同，难度有高低，器械负载还可能需要换算。这种动作，用来衡量训练水平没多少意义的。
以下是一些关于坐姿推胸的正确做法：调整器械的座椅到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同。调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。
使用某动作只能做2次的最大重量。做6组、每组2次的练习，组间休息2分钟。在下次训练中，强迫自己用这个重量每组做4坎。
怎样提高卧推重量?
1、卧推什么时候加重量 卧推训练中，当能连续做10个以上的卧推的时候，就可以适当增加重量了。
2、增加组数和训练频率：在恰当的情况下，增加卧推的组数和训练频率可以提高肌肉力量和质量。改变卧推的方式：改变卧推的方式，如调整手握的宽度和角度、使用不同类型的哑铃或杠铃等，可以刺激不同的肌肉群，促进肌肉生长。
3、方法：推起前吸气，推起时憋气，推起后呼气再吸气，下落时憋气，下落后呼气再吸气。瓦氏呼吸吸气时，应当吸入最大吸气量的75%。如果可以做到的话，最好的方法是在动作前吸气，动作过程中保持闭气，在完成动作后再进行呼气。
4、但是很多人的卧推的重量都上不去，应该怎么办呢？握杠时立腕 当你卧推时，请保持手腕直立，腕关节锁住，不要出现腕部向后弯曲。不然的话不但不容易发力，还容易使腕关节受伤。
推胸先用大重量还是小重量好
选择小重量 一开始做卧推时，可以从小重量做起，这也是最好的方法。
重量不要太小，那样就算刚开始练习，效果也会稍微欠缺一些，注意安全。
所以，我们需要记住哑铃卧推挺胸的技巧。小重量训练 在大重量下，身体往往更加难以控制动作。因此如果在无法挺胸的情况下，可以先用小重量进行练习，培养正确的动作，掌握好胸部的感觉，在习惯之后再进行大重量训练。
但是这个重量不建议初学者尝试，因为这还是一个非常有难度的动作，重量也是很重的，盲目尝试很有可能会肌肉拉伤，想要达到这个程度，还是要先锻炼一下肌肉维度，让肌肉逐渐适应为好。
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