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所以正常饮水不用过度担心水中毒的问题，中国膳食指南推荐，成年人一天摄水量为1500毫升到1700毫升，需要根据气温、运动量等其他情况进行适当的调整。适量多喝水有利于身体健康，但是不宜过多饮用。

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在高温或强体力活的状况下，不一样人群的每天喝水量标准要提升到5升/天。超过这一范畴有水中毒的风险，短时间内一口气饮水达三升即会中毒了。水中毒是因为水入量超出出量引发的病理学状况，别称水过多。

在1小时内喝了超过1L的水就会引起水中毒。水中毒是机体内水平衡被打破了，摄水量超过了排水量，使体内的水分潴留，体内过多的水从细胞外转移到细胞内后，就会使得脑肿胀和颅压增高，从而引起一系列身体机能的变化。

正常人的饮水量在0.5-5L左右，如果短期的大量饮水超过5L以上，或者是更大量的喝水，都容易造成水中毒。主要是因为人体在劳动、运动之后，经历过酷热、煎熬，身体出汗，丢失水分，也丢失盐分。

在通常情况下，正常人饮水量在5~6L就容易出现水中毒。在一般的情况下，大量饮水，尤其是一次性大量饮水超过5L，甚至6L以上，短时间之内就容易出现继发性的水中毒。

一般人每天喝水大概是1500ml—2500ml这个量，感觉口渴就可以喝，最好少量多次，不要牛饮，当然，如果运动过后，可能会一次多喝一些，但依然不要一次喝水太多，还是要保持分次饮用，大概每次500 ml左右即可。

所以说我们还是要适量的饮水，而且一天中正常的饮水量为1500毫升到3000毫升就可以了。我们之前一直被一天要喝8杯水给洗脑了，我觉得这种说话不是完全正确的。每个人的水杯的量是不一样的，有些人的水杯大，有些人的水杯小。

一般每小时喝水量超过1000Ml，并且持续几小时，就可以造成水中毒。正常人肾脏每小时可产生700毫升到1000毫升左右的尿量，平均每天能最高能达到17到24升尿量。

从而引起一系列身体机能的变化。人体水分的代谢主要依靠肾脏，肾脏的排水能力是有限的，约为0.7L~1L/小时。如果一个人在1小时内喝了超过1L的水，那么肾脏就无法将多余的水排出，就会引起水中毒。

天的饮水量分别是：儿童1升、成年男性9升、成年女性2升、孕妇要达到8升、哺乳期女性3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准要提高到5升/天。

1、一天喝水要在5升以上才有可能出现水中毒，但正常情况下人体可以通过排尿和排汗的方式将多余的水分排出体外，很难因为饮水过多导致水中毒。

2、一般每小时喝水量超过1000Ml，并且持续几小时，就可以造成水中毒。正常人肾脏每小时可产生700毫升到1000毫升左右的尿量，平均每天能最高能达到17到24升尿量。

3、正常人的饮水量在0.5-5L左右，如果短期的大量饮水超过5L以上，或者是更大量的喝水，都容易造成水中毒。主要是因为人体在劳动、运动之后，经历过酷热、煎熬，身体出汗，丢失水分，也丢失盐分。

一天喝水要在5升以上才有可能出现水中毒，但正常情况下人体可以通过排尿和排汗的方式将多余的水分排出体外，很难因为饮水过多导致水中毒。

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