摘要：硬拉是歪的怎么办，硬拉弯腰怎么办，这篇文章会根据此核心进行展开介绍，作者结合网络搜集聚合了关于硬拉是歪的怎么办的信息，方便大家作参考，对于硬拉弯腰怎么办的内容，大家也要做好自己的判断。
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大重量硬拉的时候总是会弓背,应该怎么纠正?
1、或者可以利用弹力带（直臂下压）协助自动激活阔背肌。
2、可以通过降低难度的方式来修正训练动作。重量太重的时候会出现这样的情况，我们可以通过减轻重量的方式来改正动作。
3、那么应该怎么改善这种现象呢？可以试试这三个方案。方案一，俯卧反弓。在做时需要先脸朝下趴在瑜伽垫上，然后双手抱头。然后慢慢把胸部和双手抬高，不需要抬很高，只要不碰到瑜伽垫就可以了。
4、硬拉弓背被认为是最严重最危险的错误，但是如何纠正呢？今天就给大家带来其中一个小技巧！在做硬拉时，背阔肌是个关键。当背阔肌获得更大程度的紧缩时，它能提供脊椎更多的稳定度，同时防止背部圆起。
5、弓背是硬拉中最容易犯的错误，也叫龟背硬拉，此时核心肌群无法对脊柱起保护作用，我们的腰椎会受承受大部分的重量，大大增加腰椎受伤的风险。建议如果训练重量较大的话，使用腰带来提高对脊柱的保护。
6、③提高髋部灵活性，久坐造成的短股二头肌会对你的骨盆产生拉力，使你容易弓背，硬拉前适当活动髋关节。下背部过伸 锁定重量时夸张地向后挺腰，对脊柱的危害性和乌龟拉一样大。
拉链错位怎么解决
解决拉链错位的方法主要有三种，拔开拉链后使用探子夹夹住拉链牙，将它们拨回原位，从另一端朝上拔出拉链，沿着拉链牙向下拉动，直到两侧牙准确重合。
拉链错位怎么解决 将圆珠笔插入拉链中间，然后打开拉链，打开拉链，打开拉链。拉链的时候一定要耐心，尤其是拉链出现错位的时候，不要用力过猛，很容易把拉链拉坏。将拉链头往下拉，这样就可以解开了。
试着把拉链头部分重新插回去，看看是否能够对齐拉链的牙齿。 如果拉链头部分损坏了，可以用钳子或者镊子轻轻地调整拉链牙齿的位置，使其对齐。
双头拉链错位了，此事的唯一处理办法就是如下：不要再往上拉动啦，停止拉动。下拉头拉到底，直到拉链的底部，也就是针箱位置。
新买的衣服拉链不好拉怎么办?
1、可以拉住拉链的尾部，将拉链拉直，然后反复的由下往上拉，检查是否顺畅，如果不顺畅话，很多时候是因为拉链卡住了其它的东西，所以才不顺畅，只需清除掉障碍物，就能恢复正常了。
2、将一侧的拉链全部涂上蜡烛以后，再用同样的方法，将另一侧的拉链也做同样的处理。若是家中没有蜡烛，也可以用家中的肥皂或者香皂代替。涂抹均匀以后，新买的衣服的拉链就会顺滑多了。
3、拉链有时拉不开，或者拉不上，取蜡笔在两排拉齿上来回涂抹，下一次拉起来就非常滑了，蜡烛也可以。用棉签沾点凡士林，在拉齿上来回涂抹，能起到同样的效果。
4、怎么解决拉链不好拉？拉住拉链的尾部部分，拉直，然后从下往上拉，看下是否顺畅，如果不顺，可以找一个固体蜡，然后涂抹在拉链面上。这个蜡可以从一些药品的外包裹层拿得到，当然蜡烛也行，在拉链上来回擦两下。
5、新买的衣服拉链不好拉的话涂抹一下干蜡，或者擦拭一些肥皂使拉链变的光滑一点。
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