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本文目录一览：
- 1、养生粥食谱大全
- 2、营养早餐粥的做法
- 3、养生粥食谱有哪些?
- 4、粥谱一——摘自清朝曹慈山《养生随笔》
养生粥食谱大全
1、核桃杏仁粥 核桃杏仁粥是一种非常有营养的粥品。核桃和杏仁都富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平和帮助心脏健康。制作这道粥很简单，只需要将核桃、杏仁和糯米煮成一碗稠稠的粥即可。
2、第三：菊花粥 材料：菊花、粳米、冰糖 做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。
3、牛肉板栗养生粥 原料：糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜。做法：将牛肉，板栗，香菇，胡萝卜分别切丁。将牛肉丁放入锅中烧开，煮出血水，撇去浮沫。将切丁的材料倒入牛肉锅中，上盖煮15分钟。
4、春季养生粥 百合粥 材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯 调料：冰糖少许。做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。
营养早餐粥的做法
（1） 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。（2） 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。（3） 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。（4） 煮好后用盐调味。
，大米淘洗干净，放在冰箱浸泡一个晚上。2，鸡腿洗净，两面切花刀。再撒些盐抹匀，腌制20分钟。3，将鸡腿放在蒸锅里蒸熟。冷凉后将鸡肉撕成小块。4，再准备一些配菜。菠菜洗净，开水烫半分钟捞出，切成小段。
做法：头一天晚上的准备工作：米洗一洗，用清水浸泡。红薯去皮切小丁，装入保鲜盒 米浸泡一夜，更容易煮开花。红薯切小丁也可以缩短煮粥的时间 早上起来后，将红薯丁和大米倒入砂锅内，加适量开水，开始煮粥。
养生粥食谱有哪些?
核桃杏仁粥 核桃杏仁粥是一种非常有营养的粥品。核桃和杏仁都富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平和帮助心脏健康。制作这道粥很简单，只需要将核桃、杏仁和糯米煮成一碗稠稠的粥即可。
养生粥食谱有：红枣糯米粥、百合莲子粥、绿豆粥、鸡肉粥、黑米粥。红枣糯米粥：将红枣洗净去核，糯米洗净后放入锅中，加入足够的水煮沸，转小火熬煮至粥稠，加入冰糖调味即可。
红枣桂圆养生粥 红枣桂圆养生粥是一款非常适合女性朋友们食用的粥品，它能够滋补血液，改善贫血症状，同时还能够美容养颜。
下面介绍几款适合养生的粥食谱，让你轻松告别亚健康。皮蛋瘦肉粥 食材：在粥里添加些蛋白质含量高、胆固醇低的瘦肉；在其中放入能够增加风味的皮蛋。
皮蛋瘦肉粥 用料：大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精 做法：首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。
粥谱一——摘自清朝曹慈山《养生随笔》
1、香稻叶粥(慈山参入）利水开胃，治白浊。丝瓜叶粥(慈山参入）：清热利肠，凉血解毒。桑芽粥(山居滑供）明目，治劳热，止汗。胡桃粥(海上方）沏肌肤，黒须发，治腰痛。杏仁粥(食医心镜）：治五痔下血。
2、后一卷为“粥谱”，介绍药粥百种，讲述调养治病之需，全面明了。
3、附注 《长寿药粥谱》本方用粳米二两，砂仁末一至二钱，煮粥成，调入砂仁末，早、晚温食。古籍中的砂仁粥 《竹林女科证治》：[卷二安胎上]五月胎证 。
4、燕麦片冰糖莲子粥 燕麦米100克、水1500ml、白木耳、莲籽、红豆糖水橘瓣。燕麦片黑芝麻粥 燕麦米30克、黑豆30克、花生仁20克、黑芝麻粉30克。燕麦红枣粥 燕麦米150克、大枣50克、核桃肉70克。
5、怎么祛除体内寒气牛奶黑芝麻粥将黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻一起入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至六成熟再加入牛奶，继续文火煮，直至成粥。
6、③《纲目》：养血，治产后风虚邪僻。④《医林纂要》：补脾胃，益气血，补助命火，壮阳益精，暖腰脊。⑤《随息居饮食谱》：强筋骨。【用法与用量】内服：煮食、煎汤或熬膏。外用：捣敷。
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