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本文目录一览：
- 1、有氧运动对身体的好处
- 2、长期做有氧运动的危害
- 3、有氧运动对人体健身的作用
有氧运动对身体的好处
缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。
有氧运动的好处一 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
降压 我们进行有氧运动是可以很好的帮助降压，一般来说在运动之后，就是会有非常不错的效果，我们如果是每天散步四次的话，每次半个小时左右，就是可以有非常不错的降压的效果。
有氧运动有十大好处 (1)新的研究显示，每天散步 4 次，每次 20～30 分钟，降压效果最好。(2)减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后 45 分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
长期做有氧运动的危害
1、会很累。做完当天可能没什么感觉，第二天早上起来就会感觉酸痛。要适当的休息，不要过度运动。
2、长期做有氧运动的危害2 有氧运动要注意什么 运动前先测试运动强度 有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。
3、长期做有氧运动的危害 身体疼痛：因为做有氧运动会对身体能量造成非常大的消耗，所以身体肌肉会感到疼痛，所以需要充分休息或者通过其他运动交叉训练来缓解疼痛。
4、在人们日常生活中休闲的时候都喜欢做一些运动，其实我们要知道长时间做有氧运动对人体是有坏处的，首先我们要知道有氧运动它会伤害人的心血管系统。
5、当过度进行有氧运动后，身体容易出现疲劳和压力增加。所以，除了进行有氧运动外，还需要和其他的运动形式相结合，通过交叉训练缓解身体的疼痛感。
有氧运动对人体健身的作用
长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高我们身体的抵抗能力，延缓我们身体的衰老速度，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。有氧运动还能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
而有氧运动就是很好的方式，每周进行3次以上，每次三十分钟以上的有氧运动，可以很好地改善身体血液循环，从而增强心脏运血量，使心脏保持良好的功能状态。
(2) 增强肺的功能。有氧运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，提高了吸入氧气的能力。(3) 改善心脏功能，防止心脏病的发生。氧气吸入肺部以后，要靠心脏跳动的挤压才能由血液输送到全身。
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