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身上没肌肉,应该多做哪些锻炼,给一个锻炼的科学的计划,
瘦人也是如此，一步一步为自己制定计划。第饮食休息相结合 饮食加休息，我们经常听到三分练七分吃，不认为这只是为了减肥，肌肉增加等。
慢跑 体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。
可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。
求教:我想知道躯干要怎么增肌
1、一：增加热量摄入！为了增重，需要摄入比自身的维持热量消耗更多的热量。逐渐增加你的饮食摄入量，每周100-200卡路里的速度逐步增加。可以为身体提供足够的能量来支持肌肉生长和修复，促进增肌。
2、另一种方式是在双杠末端，采用双杠臂屈伸的姿势，缓慢下沉身体到最深的位置，一定要缓慢，抬头并挺直躯干，达到最大拉伸状态后保持尽可能长的拉伸时间。
3、肌肉唤醒期 增加肌肉，需要唤醒身体的机能，经过一定的刺激之后，能够将肌肉唤醒。
4、我相信每个人都想要一个非常好的背，所以今天我们将讨论如何练习。绳索划船高效背部训练的五大技巧不要弯腰在大多数动作中，下背部稳定躯干，但在训练中，必须始终注意保持直立和背部轻微弯曲。
5、想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。
6、消化系统 如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。饮食 建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。
我很瘦,没肉能练出肌肉来吗
瘦的人可以练得到肌肉？ 绝对可以，每天进行一定的锻炼就行。肌肉是肌细胞组成的，通过锻炼就能是这些细胞变大。从外表看，肌肉就明显了。瘦的人练肌肉可以变胖，体型变好吗？ 可以，阿诺小时候就很瘦照样练出来了。
本身我们都非常的瘦增加一些有氧运动，多做几组的话，还是可以练出肌肉来的。瘦的人想要练就出一身的肌肉，我们还要持之以恒的锻炼以及不要练一天就休息一个星期这样子，我们可以隔一天去健身房锻炼一次。
可以是可以，但肌肉只是是薄的一层。如果你锻炼的比较好，那肌肉虽然依然薄，但依然会很结实 不过，为什么运动员在保持体重不超标的情况下还要维持不让体重掉下去。
没有肉可以练出肌肉的。增肌一半靠吃，一半靠练。
你好，肌肉与胖瘦没有关系，身上瘦的人照样可以锻炼出肌肉的。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。
肩膀上没有肉该怎么锻炼
可以多举哑铃，选择一些重量合适的哑铃放在手上，进行抬臂和旋转手臂的运动，就可以锻炼到肩部的肌肉。
因为我们的肌肉如果要得到较好增长的话，那么大重量的训练就是十分有必要的了，不管是对于我们身体中的哪一部分肌肉来说，基本都是这样的。
最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。
在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。
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