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正常人弹力绳用多少磅的合适?
1、适合专业健身者。弹力带按规格分为：儿童或康复用途是5磅(27KG)，减肥塑形目的女性是18磅(16KG)，强壮女性或男性是36磅(133KG)，强壮男性是56磅(24KG)，专业健身者为72磅(366KG)。
2、大部分的女生还是比较适合使用弹力带的大小，在12磅左右。
3、对于康复训练的人、儿童或以减脂塑形为目的的女性，可以选择**18-24磅**（约8-10kg）的弹力带。对于比较强壮的女性和普通男性，可以选择**36-40磅**（16-18kg）的弹力带。
4、女生最好是选择12磅左右的弹力带会比较适合。由于每个人的运动能力不一样，在选择弹力带进行锻炼时最好是根据个人可承受的运动强度来进行选择，如果重量对于个人来说太大，会不利于锻炼。
5、建议买80磅的。要定期检查，因为拉力绳是具有使用寿命的，一般为1年，如果是健身房一般为1季度，所以提前发现拉力绳安全隐患，防止意外的发生 。
6、这样的数据才能对健身起到效果。男生应该选择重量控制在20磅左右，而女生就会要选择12磅左右的弹力带。弹力带是一种累积次数的训练模式，如果重量太大的话，就会降低训练次数，使训练强度发生变化，效果就会不明显。
引体用辅助带减少多少重量
公斤用的78磅引体向上辅助带。买78磅的辅助带可以抵消一部分75公斤带来的重力。辅助带可以提供弹力，从而抵消了一部分重力，减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求，降低了引体向上的难度。
引体向上辅助带用10磅至50磅左右即可，而且辅助带可以提供弹力，从而抵消了一部分重力，减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求，降低了引体向上的难度。
单杠辅助带要10磅至50磅重量。根据查询相关资料信息，好评回答引体向上辅助带用10磅至50磅左右即可，而且辅助带可以提供弹力，从而抵消了一部分重力，减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求，降低了引体向上的难度。
引体向上辅助带其实也就是辅助带，或者叫助力带，弹力带引体向上，选择的弹力带应该在25-60斤之间的重量。
什么时候需要用辅助带 力量过弱 新手没有经过锻炼，手臂和背部的力量较弱，无法完成引体向上动作，而又需要通过引体向上来增强力量，此时就可以用辅助带来帮助训练。
女子健身须知:健身器材使用方法
1、健身器材使用方法哑铃：哑铃的使用方法多种多样，可单手握铃练习也可双手同时握铃练习。也有将哑铃套在脚腕部进行练习，锻炼者可根据不同的需要以及自身的具体情况选择不同的练习方法。
2、各种不同健身器材使用方法介绍器械坐姿推肩健身器材使用方法是将身体坐在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将负重的重量推起。
3、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。WAVE(摇摆健身器)重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。
4、跑步机 跑步机可以说是每一家健身房都会有的健身器材，但是往往很多人会忽视其使用注意事项。跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量，增强人的心肺功能和协调能力，对舒缓压力也有明显的效果。
5、使用方法： 首先坐在座椅上，调整腿部挡板，使小腿垂直地面。 然后站起来，肩外展90，肘关节90，斜向上伸直等距握住横杆。
6、下面我为大家收集整理了健身房健身器材使用方法，欢迎阅读！拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。
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