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本文目录一览：
- 1、男性胸部大应该如何缩胸?
- 2、...但有啤酒肚,胸大,练腹肌和胸肌有成效,但胸部越练越大,要怎样练...
- 3、男人胸部大,怎样锻炼成胸肌,请提供具体的训练方法~谢谢
- 4、我是男生怎么我的胸大大的但不是胸肌,是软的,怎么练硬啊?
- 5、男生胸部大怎么变小呢?
男性胸部大应该如何缩胸?
游泳 游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
抓捏式的挤压：左手握住右，注意要用五指固定住整个，以免的按压是外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续5分钟换右手左胸，同样持续5分钟。
缩胸方法徒手操缩胸 需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。
...但有啤酒肚,胸大,练腹肌和胸肌有成效,但胸部越练越大,要怎样练...
有氧运动 相信大家都知道，要想练成腹肌，有氧运动是绝对不可以少的。有氧运动是说人体在氧气供应特别充足的情况下来进行体育锻炼，这样能够达到生理上的平衡情况。其次，有氧运动非常有节奏，持续的时间也特别得长。
根据你的自身情况，有以下建议：先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。
(5)垂直举腿：这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。上下腹(整个腹直肌)：(1)仰卧提臀抬腿：最简单的提臀抬腿，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。
男人胸部大,怎样锻炼成胸肌,请提供具体的训练方法~谢谢
1、** 卧推杠哑铃锻炼，练习胸部最主要的方法，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，主要是胸大肌，其他包括手臂肌肉和肩背肌肉。
2、目录方法1：专注于肌肉生长停止瞎跑。进行爆发力重量训练。尽全力训练。不断增加重量。让肌肉有效地休息。方法2：进行胸肌锻炼进行仰卧推举。使用哑铃或绳索拉力器进行飞鸟动作（夹胸）。
3、杠铃仰卧推举 杠铃仰卧推举适于锻炼胸大肌群、胸部肌肉、上臂肱三头肌群、肩部。动作要点：双脚分开着地，臀部、肩部、背部放平放稳，双手中握距，不要挺腰。
4、首先，需要进行有氧运动（跑步、波比跳、游泳、跳绳等），每天每次半个小时以上，才能逐步的减脂去肥肉。然后，同时辅以无氧运动（俯卧撑、卧推、双杠臂屈伸、十字夹胸等），才能让胸肌隆起，逐步塑形。
我是男生怎么我的胸大大的但不是胸肌,是软的,怎么练硬啊?
1、首要问题是减脂，其次才是增肌。如果脂肪含量比较大的话，就算有大胸肌也会不好看，轮廓不清楚。所以在锻炼胸肌的同时，应该做一些有氧运动。
2、．身体不可随意晃动，要保持平衡。3．不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。
3、如果你没有任何器材的话，那就俯卧撑最好。想你这种情况最好少量多次。20个一组，每天五组。最后10天可以换成30个 你要是有哑铃的话也可依举哑铃。
男生胸部大怎么变小呢?
一种是通过抽脂手术抽取胸部多余的脂肪；另一种是切除增生的腺体和结缔组织。这两种男士缩胸的方法都可让胸部恢复正常状态。
扩胸运动 你自己确定下，如果胸部大是肌肉块的话，那么完全不用在意，因为那样的身材好多男生都向往呢，可如果是肥肉的话，那么每天做一些扩胸运动，能够有效的减胸。
胸大要变小现在比较主流的方法有三个：一是运动瘦胸，通过一些胸部锻炼使胸部变小。
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