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20岁女生每天睡7个小时睡眠够吗?
成年人一天睡七个小时足够了。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
如果睡眠的质量没有问题，一天睡七个小时够了。正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时，如果睡眠的质量好，这6-8个小时的时间，已经足够让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡多、睡少都不好。
够用了。每天睡7个小时是够用的，但是不同年龄阶段的人，对于睡眠时间的要求也不一样，比如很多婴儿每天睡眠的时间应该在12-14小时左右，而一些老年人睡眠的时间可能就在5-6个小时，就会满足生理需要。
一天睡7-8小时就够了。睡太久了反而不好。但是晚上要早睡，第二天要早起，这样是最好的。熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。
七个小时是不够的，并且，高质量的睡眠需要更好的睡眠质量，低睡眠质量的长时间睡觉，有时候不如高质量睡眠的短睡，所以建议你两个方向，一是延长睡眠时间，二是提高睡眠质量。
成人一天睡多久合适.
1、张朝阳建议只睡4个小时：建议不要建议根据美国国家睡眠基金会（the National Sleep Foundation）给出的数据，成年人应睡7-9小时；老年人应睡7-8小时。不足5小时的睡眠，在任何年龄段都不推荐。
2、成年人需要一天睡7至9小时。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，2岁的幼儿11至14小时。
3、岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
熬夜会让女生的皮肤变差,成年女性每天应该需要多久的睡眠时间?
每天晚上最好在十点钟以后就进入睡眠，11点钟之前就能够进入深度睡眠的状态，这样我们能够保证充足的睡眠，成年人每天睡觉时间尽量保持在6到8小时之间，这样能够发挥美容觉的作用。
～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。
每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。
要知道对于成年人来说最好的睡眠时间是八个小时，老年人相对而言少一些，六个小时就足够了，但是现实生活中很少有人能保证这么长的睡眠时间，不管是年轻人还是老年人都睡不够。
成年人每天应该保证8小时的睡眠时间，只有8小时的充足睡眠时间才能给成年人提供一天的能量，精力充沛，精神旺盛。成年人健康睡眠时间一般为7到8小时，睡醒后能解除困倦，保持头脑清晰、精力旺盛，睡眠时间就是合适。
一般来说，最佳的睡眠时间在晚上的十点左右，晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
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