摘要：多久锻炼一次肌肉，多久锻炼一次肌肉好，这篇文章会根据此核心进行展开介绍，作者结合网络搜集聚合了关于多久锻炼一次肌肉的信息，方便大家作参考，对于多久锻炼一次肌肉好的内容，大家也要做好自己的判断。
本文目录一览：
- 1、健身想增肌,应该多久练一次才合适?
- 2、锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗?
- 3、健身一般多久去一次??
- 4、每次锻炼肌肉要间隔多长时间
- 5、关于一块肌肉一周应该练一次还是练两次?
- 6、对于健身训练来说,一块肌肉一周到底要练几次?
健身想增肌,应该多久练一次才合适?
1、每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。
2、每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。
3、每隔一天练一次 健身的训练频率并不是越多越好，当然也不能三天打鱼两天晒网那种训练，只有这样才能使自己的肌肉状态保持一个稳定。
4、这是因人而异，因需要而已的。每个人的恢复能力不同，相隔的时间也不一样，一般每隔1天练一次，如果运动量大的话，可以隔2—3天。
5、正常来说，一个部位一周训练一次就好。然后接着就是营养，给足肌肉恢复。当然如果是小肌肉群，如手臂腹肌小腿等等，可以多练一些，小肌群恢复快。
锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗?
每个部位每周只练一次，这样可以是肌肉得到充分的调节，但前提是锻炼时要达到一定的强度，每个部位至少4个动作，每个动作至少做4组，而且每组都要增加重量，最后一组动作要做到力竭，最好有人帮忙，不然没有什么效果。
同一个部位两次锻炼时间间隔48小时以上就可以，每周最少锻炼到一次。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。
正常来说，一个部位一周训练一次就好。然后接着就是营养，给足肌肉恢复。当然如果是小肌肉群，如手臂腹肌小腿等等，可以多练一些，小肌群恢复快。
同一块肌肉三天之后就可以练第二次了，同一块肌肉一周练两次，理论上是没有问题的。
健身一般多久去一次??
1、健身一个星期3-5次为最好，每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。
2、建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪。
3、如果是普通的健身，一周去一到两次就可以了。但如果你是强度较大，有目的的健身塑形，那至少每周去三次左右，即隔一天就需要去一次。
4、第二种是一周五练，但这种情况需要两练一休，之后三练一休，顺序可以自行调整。第三种是一周三练，这个比较好分配。力量训练的时间45分钟左右结束，热身15分钟左右，最后的有氧看自身情况，二十分钟左右结束。
每次锻炼肌肉要间隔多长时间
最好隔天做一次。肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。
其锻炼间隔时间一般至少48小时。对于小肌群来说，其训练方式一般为多次数的单关节动作，训练强度、肌肉群大小、募集的肌纤维数量都不能与大肌群相比，所以其恢复时间相对较短。
每隔2-3天练一次效果最好。想要练到结实漂亮的胸肌不是一朝一夕，一年两年的事情，需要长期的细致锻炼。初学者应该均衡的来练习各个部位的肌肉，不要太注重短期的效果，从基础做起，一点点的锻炼。
关于一块肌肉一周应该练一次还是练两次?
同一块肌肉三天之后就可以练第二次了，同一块肌肉一周练两次，理论上是没有问题的。
正常来说，一个部位一周训练一次就好。然后接着就是营养，给足肌肉恢复。当然如果是小肌肉群，如手臂腹肌小腿等等，可以多练一些，小肌群恢复快。
要是中等运动量，建议还是一周两次，三天练休一天再三天，按照这个原则继续即可。
你好，我是健身教练。每个肌肉群的恢复周期为96小时。也就是4天。
一个星期练一次就可以了，一星期一个周期，可以让肌肉得到充分休息。还有，你体质瘦的话，不能光练，要多补充营养，特别蛋白质。除此之外，想要有好的健身效果，还要充足的睡眠，一天8小时，保证生长激素的分泌。
一个部位肌肉一周练一次，例如胸、背、肩、腿、手，五天一循环，一周一循环这种增肌训练方法。这种相对“低频的训练”应该是从黄金时代（斯瓦辛格那时开始）的比较传统的训练方法。
对于健身训练来说,一块肌肉一周到底要练几次?
1、同一块肌肉三天之后就可以练第二次了，同一块肌肉一周练两次，理论上是没有问题的。
2、比如有主动恢复措施，营养跟上，可以一天两练甚至三练，同一个部位一周练3~4次也是可能的。
3、每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。
4、对于健身初学者来说，一周3次是最好的，能够起到最大的训练效果，而随着训练时间和自身机能的提升，可以适当的增加次数。
5、正常来说，一个部位一周训练一次就好。然后接着就是营养，给足肌肉恢复。当然如果是小肌肉群，如手臂腹肌小腿等等，可以多练一些，小肌群恢复快。
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