预防： 如果你想知道自己的心理是否健康，怎么办？ （ １ ）对 照 检 查 法 。对 照 公 认 的 心 理 健 康 标 准（ 第 一 : 有 充 分 的 自 我 安 全 感 。即 不 会 感 到 有 某 种 莫 名 的 或 对 大 多 数 人 都 不 构 成 危 险 的 事 物 对 自 己 造 成 威 胁 。第 二 : 充 分 了 解 自 己 ，并 能 对 自 己 的 能 力 做 恰 当 的 估 计 。 即 人 们 常 说 的 有 “ 自 知 之 明 ” 。第 三 : 生 活 目 标 和 理 想 切 合 实 际 ，而 非 有 过 高 的 或 脱 离 实 际 的 生 活 目 标 。 第 四 :与 现 实 环 境 保 持 接 触 ， 而 非 沉 湎 于 空 想 或 自 我 封 闭 。 第 五 :能 保 持 个 性 的 完 整 和 谐 ， 悦 纳 自 己 。 第 六 :具 有 从 经 验 中 学 习 的 能 力 ，而 非 固 执 、刻 板 。第 七 : 能 保 持 良 好 的 人 际 关 系 ， 而 非 独 来 独 往 ， 我 行 我 素 。 第 八 :能 适 度 的 宣 泄 情 绪 与 控 制 情 绪 ， 而 非 任 意 冲 动 或 苦 行 僧 式 的 压 抑 。 第 九 :在 不 违 背 集 体 意 志 的 前 提 下 充 分 地 发 挥 个 性 ， 而 非 盲 从 和 随 波 逐 流 。 第 十 :在 不 违 背 社 会 规 范 的 前 提 下 ， 能 适 当 满 足 个 人 的 基 本 需 要 ，也 就 是 人 们 常 说 的 会 处 理 好 集 体 的 个 人 的 关 系 。）进 行 自 我 检 查 ，看 看 自 己 在 哪 些 方 面 还 存 在 不 足 。（ ２ ） 测 量 法 。一 些 心 理 测 量 方 法 可 以 对 心 理 健 康 状 况 进 行 大 致 的 判 断 。你 可 以 找 心 理 老 师 进 行 。（ ３ ）体 验 法 。如 果 你 较 频 繁 地 感 到 内 心 痛 苦 或 长 时 间 地觉得心情不好，而且影响了正常的生活、学习和工作。一般情况下， 说明你的心理健康水平不够理想。
解决： 健康的心理是大学生接受思想教育和文化科学知识的前提， 是正常学习、 生活和工作的基本 保证。大学生的心理健康不仅关系到个人的成长，也关系到民族素质的提高。把握心理健康 对大 学生成长的影响， 加强大学生心理健康教育， 帮助他们预防心理疾病， 优化心理素质， 促进人格成熟，是我国高等教育的内在要求 （一）建立大学生心理服务网络 随着人们对大学生心理健康重要性认识的不断加深，各高校相继成立了心理保健机构,由专 职或兼职老师承担具体的心理保健工作， 但仍然满足不了学生的需求。 应充分发挥各院系的 党、团组织、学生社团、辅导员、班主任、学生干部的作用，建立校级(Ⅰ级)、院级(Ⅱ级)、 系级(Ⅲ级)三级网络系统，让他们承担心理保健员和心理咨询员的职责，及时发现和了解学 生中出现的问题，并帮助有问题倾向的学生去寻求帮助，防止危险事件的发生。 （二）加强大学生心理健康教育 根据大学生心理特点，开设相关课程，系统科学地传授心理健康卫生知识，使学生了解自身 的基本心理状况，自觉有效地提高心理素质。充分利用学校广播、网络、校刊、板报等宣传 形式， 广泛宣传心理健康教育的意义和有关提高心理素质、 预防心理问题发生等方面的知识， 同时有针对性地对大学生进行挫折教育、 人际关系教育和适应性教育， 在各科教学中渗透心 理健康教育，让学生学会常见心理不适的应对方法，提高心理问题的处理能力。 （三）启动大学生健康预警机制 遵循预防为主、治疗为辅的原则，尽快建立和启动大学生心理健康预警系统，用专业化、科 学化的方式进行危机管理和问题预警， 使大学生的心理问题得以及时发现、 早期干预和有效 控制。新生入学时，学校可以通过问卷调查、心理测验等方法对学生的智力、特长、个性、 潜能、心理健康状况进行全面普查，建立起新生心理健康档案。对存在心理问题的学生进行 追踪调查，全面、主动、有针对性地给学生以咨询、引导和帮助，防患于未然。 （四）创建和谐健康的校园文化
校园文化是高校特定的精神环境和文化氛围， 良好的校园文化环境对学生能够产生潜移默化 的熏陶作用。创建优美的环境、优秀的校风和学风、优越的教学条件、优良的师资队伍，创 建和谐健康的校园文化， 能够为大学生的心理健康成长提供良好的沃土， 使大学生在良好的 校风、学风影响下，见贤思齐，从善如流，产生一种高层次的精神需求与人格的升华。 总之，关心大学生的心理健康，提高大学生的心理素质水平，促进个性全面发展是当今高等 教育共同关注的课题。 心理健康教育是大学生自我完善的基础建设， 重视和加强大学生心理 健康教育，不仅具有现实意义和战略意义，也是提高教育质量，培养跨世纪全面发展高素质 人才的必然要求
二、解决以上心理健康问题的对策。 当前大学生心理健康状况已成为影响人才培养质量的重要因素。 为此必须要加强心理健 康教育,提高大学生心理素质。 1、加强思想政治教育,提高大学生综合素质。 大学生阶段处于人生发展的重要时期,人生观、 世界观、 价值观也基本上是在此时形成。 在面对新的快速发展的现代社会时 ,,如果放松思想政治工作 ,社会上的不良思想将会乘虚而 入。如果他们忽视学习和道德修养,将会严重影响他们的心理素质和人格的培养。总 书记关于社会主义荣辱观的重要论述中指出: “以热爱祖国为荣,以危害祖国为耻;以服务人民 为荣,以背离人民为耻;以崇尚科学为荣,以愚昧无知为耻;以辛勤劳动为荣,以好逸恶劳为耻;以 团结互助为荣,以损人利己为耻;以诚实守信为荣,以见利忘义为耻;以遵纪守法为荣,以违法乱 纪为耻;以艰苦奋斗为荣,以骄奢淫逸为耻” 。这是科学的世界观、人生观、价值观的统一,对 于推进大学生思想教育和心理健康教育具有重要的指导意义。[4] 2、开展多种形式的心理素质教育活动,普及心理卫生知识。 学校可以开设心理健康教育课程,让大学生充分了解有关心理上的专业知识,在遇到心理 方面的问题时,可以通过有效途径解决。学校也可以开展并提倡学生心理咨询工作,让大学生 了解情况,找到倾诉的对象,受到正确的引导,及时走出心理误区。 3、开展经常性的心理健康调查与研究工作。 学校可以对新生进行心理健康普查,采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学 生,进行专门辅导。定期性地进行学生的必理健康调查,对不同年级、不同性别的学生来源进 行分类,做到对学生心理状况有一个全面的,系统化的了解,做到心理问题早期发现与预防。 4、营造良好的校园文化环境。 学校应加强校园文化建设,为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。良好的,高效的 校风会潜移默化地优化学生的心理品质,反之,恶劣的,呆板的生活节奏,沉闷、 压抑的校园氛围, 则很不利于培养大学生健康的心理素质。学校可以组织观看关于心理健康教育的电影,听讲 座,出板报,提供大学生互相交流的活动平台,促进同学之间相互沟通、 相互帮助,有利于使人与 人之间保持和谐的人际关系,也有助于培养学生健康、乐观的生活态度。 总之,在目前社会迅速发展的形式下,大学生的心理问题日益增多,包括学习方面、生活方 面、人际关系方面、自我认知方面、情爱方面、情绪方面等,会不同程度出现焦虑、自卑、 压抑等心理,严重影响到大学生的健康成长和国家对人才的培养质量。因此,高度重视大学生 心理健康问题,不仅具有理论意义,而且具有重要的现实意义。
一、培养良好的人格品质。良好的人格品质首先该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬 长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面 前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人 的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思 想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。 二、养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方 式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少喝酒、不吸烟、讲究卫生等。大 学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的 学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避 免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。 三、加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼 意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经 历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。往往这个时期是个多事之秋，我们学应 正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去 改造环境，努力实现自己的理想目标。
