1、多喝汤水，因为汤水是最有营养的，因为汤水都是熬出来的，营养都在汤里面了，喝一口汤好过你吃几块肉呢，比如，骨头汤，鸡肉汤，鱼汤，鸽子汤等都是能使奶水浓的奶水浓的话就是有营养的，如果比较稀，娃一吸放开能。
2、给宝宝母乳喂养的话，那新妈妈在饮食上就必须多注意了，要多吃营养食物在平时应该多食用豆腐，因为豆腐是可以催乳的，能够让产妇有更多的奶水，而且豆腐属于豆制品，里面的营养丰富，可以让奶水变得浓稠产妇平时还可以多吃。
3、奶水会变浓可以吃1猪蹄汤，这款汤中含有的蛋白比较多，能够使奶水变浓，同时还可以帮助妈妈美容皮肤，让皮肤变得细嫩光滑，适合在哺乳期间的妈妈食用，在制作的时候，还可以多放一些汤，让妈妈喝2鲫鱼豆腐汤，这时。
4、1产妇在月子期间可以吃一些高蛋白质的食物，这些食物可以帮助产妇增加母乳的分泌，比如说可以吃一些豆腐鲫鱼汤，花生猪蹄汤，乳鸽汤，豆浆，糖水蛋，这些食物都是常见的催乳的食物，同时产妇要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，另外。
5、总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄鸡汤鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的。
6、1汤水 如果想保证奶水的充足，一定要多喝汤，对于乳汁的分泌和身体的营养都是有好处的，妈妈身体营养吸收的较好，奶水才会充足，奶水才会变得浓稠，营养价值更高因此，选择不同食材的催乳汤是必要的比如花生猪脚汤蛋花。
7、下奶的汤水有黄豆猪脚汤，鲫鱼豆腐汤和酒酿鸡蛋我个人洗后吃后两者，一感觉奶水少了就吃，奶水就涨了你还需要给宝宝多吸吸母乳，这样能够刺激乳房分泌乳汁还可以多吃黄豆芽，丝瓜，莴苣笋也是发奶的呢。
8、可以做一些鲫鱼汤，还有就是老母鸡汤也是可以的平时的时候多喝一些汤水是很重要的，因为妈妈要分泌乳汁首先自己体内的汤水要比较多才好平时注意多吃一些瘦肉，还有就是钙类含量比较多的食物，因为宝宝要发育骨骼的希望可以。
9、生完孩子两三个小时之内，就应该让孩子去吮吸乳汁，即使是没有母乳的话，也应该让他去吮吸，然后可以促进乳汁的分泌，如果一直没有分泌的话，应该是一两天之内就去进行催乳产后奶水少，可以多吃一些汤汤水水的食物以及优质。
10、现实生活之中，对于处于哺乳期的女性而言，拥有充足的奶水来喂养孩子无疑是非常重要虽然眼下有很多配方奶都可以满足孩子的营养需求，但是没有任何一种配方奶可以取代母乳这种天然的营养品下面让我们了解一下吃什么下奶最快。
11、2鲫鱼煮汤喝 很多人对鲫鱼是很了解的，它具有催乳的作用选一条新鲜的鲫鱼，把它煮成比较浓的鱼汤，又白有粘稠，特别像牛奶宝妈如果经常喝的话，那对涨奶水起到很好的效果3多吃丝瓜 丝瓜的做法比较多，可以炒。
12、4增加矿物质摄入 哺乳期对钙的需求量增加了20%，所以，还要补充充足的钙质豆类食物牛奶绿叶蔬菜海米中钙含量比较高，要多吃这些食物，防止出现骨密度疏松的危险总之，要让母乳变浓，就需要均衡饮食，蔬菜蔬果。
13、多喝肉汤，骨头汤，鸡汤，鸡蛋汤，猪蹄汤等，羊肉猪蹄汤，木瓜鲤鱼汤都具有促进乳汁分泌的功效，但注意不要喝麦片，麦片具有回奶的作用。
14、木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶花生 花生是一种比较常见的食物。
15、2含有大量维生素的水果 例如奇异果，橘子，山楂等维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿骨骼的生长。
16、注意事项茭白属寒，产妇本身就是脾胃虚寒的人就不易吃了其次，茭白含有不少的草酸，不宜与豆腐同时食用，会妨碍身体对钙质的吸收坐月子不宜吃的5种食食材 1老母鸡 很多妈妈产后为了能快点下奶，增加母乳分泌量，就。
17、如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠更富营养的。
18、偏方治产后奶水不足 1黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油葱姜盐酱油味精各少许将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍。
