临床未明确规定坐月子必须食用的蔬菜，需适量进食富含维生素以及钙铁锌镁等微量元素的蔬菜常见如胡萝卜南瓜豆芽番茄莲藕甜椒紫茄子黄花菜等，有丰富的胡萝卜素，有助于延缓肌肤衰老滋补肝脏，除此之；第二就是杏色的蔬菜，是以莲藕为主的一类浅色的蔬菜，莲藕对于淤血便血的人以及产妇非常合适，有很好的消淤作用但是由于藕性偏凉，故产妇能不宜过早食用，一般产后一到两周后再吃藕，可以逐淤第三就是黄色的蔬菜。
适合坐月子吃的蔬菜主要有芥蓝菜胡萝卜红苋菜青椒番茄发菜红凤菜川七高丽菜等产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候对；在坐月子期间，体质都比较虚弱，一定要注意饮食可以吃一些新鲜的蔬菜水果，例如可以吃点菠菜，菠菜含铁是比较高的，营养价值也是比较高，可以做点菠菜汤，或者是喝点萝卜汤，萝卜汤具有促进肠蠕动的作用，可以缓解便秘同时。
莲藕营养丰富，含有淀粉维生素和矿物质等物质，可以养阴，化瘀，生乳产妇多吃莲藕，有利于清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，使乳汁分泌，利于新生儿的喂养3黄花菜 黄花菜营养丰富，含有蛋白质维生素A维生素C；坐月子期间也是产妇补充体力恢复健康的时间，再加上哺喂新生儿，新妈妈需要大量的营养物质来补充身体需要，所以要多吃优质的蛋白，多补充新鲜的蔬菜水果，以满足身体需要在蔬菜选择方面，可以多吃油菜卷心菜白菜菠菜。
产妇可以吃的菜有哪些?
妈妈们必知的坐月子食谱 吃出好身体 妈妈们生下胎儿后，就进入了坐月子时期，坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段，也是哺乳时期，因此这个时期的饮食因此十分重要下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的。
所欲孕妇多吃一些黄豆芽对于产后身体的修复具有非常好的效果黄花菜含有大量的蛋白质以及维生素a维生素c磷铁等，是女人坐月子非常适宜吃的一种蔬菜，能够起到预防产后腹部疼痛小便不利面色苍白睡眠不安的作用，产。
吃肉，喝汤每日1次，连吃3～4次 功效清热消肿，通经下乳适用于乳腺炎乳汁不下海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。
一坐月子吃什么蔬菜好 1胡萝卜 胡萝卜被称作为“小人参”，它含有较多的营养成分，比如铁钙维生素胡萝卜素等等女人在坐月子期间，长期处在空调房中，身体抵抗力下降，就需要吃胡萝卜这样营养丰富的食物坐月子。
产妇可以吃的菜有哪些
1、一般情况下，什么菜都可以吃，寒凉性质的少吃，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，一方面可以补充新妈妈所需的营养元素，可以预防便秘还有利于身体恢复适合月子里吃的蔬菜还有很多，如甜麦菜，胡萝卜，红苋菜等月子菜金针菜。
2、就可以吃了，汤鲜味美啊如果喜欢吃软一点的海带的话，海带可以提早放入在炖的过程中也可以加一点醋，使骨头里的营养成分充分释放出来 产妇可使用的蔬菜有芥蓝菜胡萝卜菠菜红苋菜青椒番茄发菜红凤菜。
3、月子期，每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不过了甘蓝洋葱番茄红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素矿物质等营养素，有助于产妇温和补身。
4、产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力3番茄 番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果其中所含的苹果酸柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能其。
5、一紫色蔬菜 紫色蔬菜的作用是调节产妇的神经和增加肾上腺分泌，吃了紫色蔬菜以后，孕妇的抑郁变得少一些，能很好地预防产后抑郁的出现常见的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等最新研究发现紫茄子维生素P含量高达072毫克，人体身上。
6、首先要增加钙和铁的摄入，增加蛋白质的摄入，宜吃胡萝卜鲫鱼，红豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白质食物推荐菜单酸菜大骨头汤草菇排骨汤红烧鲳鱼小米黄鳝粥冬菜蒸牛肉土豆牛肉汤祝您好孕，祝宝宝健康成长。
7、那么，坐月子期间可以吃哪些蔬菜呢1胡萝卜 含丰富的维生素A维生素C等，是产妇的最佳菜肴，胡萝卜不管是清炒还是炖汤都是非常美味的2黄豆芽 含有大量蛋白质维生素C纤维素等蛋白质是组织细胞的主要原料，能。
