哺乳期可以吃水果和坚果以及全麦类的零食1哺乳期可以吃水果和坚果松子，核桃，坚果，开心果，之类的以及全麦类的零食，水果对皮肤好，坚果对大脑好，这些零食对孩子好，对妈妈也很好的2上火的食品还是要尽量少；不过红糖水不能喝得太多一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富多种多样的食物2鸡蛋新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经；孕妇能吃的零食 1葵花子养颜 葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把；冰淇淋由于是鸡蛋牛奶做的，蛋白质含量也挺高，水分也是容易吸收的，自然可以促进泌乳红豆是每个孕妈妈必不可少的王牌食物，产妇生产后会耗费营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病，吃红豆就有助于产妇补充营养元素。
哺乳妈妈在哺乳期想吃零食，可以选择食用一些南瓜子，南瓜子对通乳有一定的效果，也能帮助妈妈下奶另外也能吃一些坚果类的食品，坚果类的食品能够促进孩子大脑发育但是要注意，一定要适量，吃多了也容易上火在哺乳期吃；孕期嘴馋但是要忌口，想吃却不敢吃，就怕触犯饮食禁忌但是这7类零食孕妈你可以吃，不仅好吃还有助于胎儿发育1板栗 板栗含有丰富的蛋白质脂肪碳水化合物及多种维生素板栗有健脾养胃活血止血的功效，孕妈多吃；听声音 3 坐月子可以吃什么零食山药片 山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后虚弱的女性朋友吃，因为上药它具有健脾益肾健胃的功效，因此多吃绝对是对身体有很大的好处！我们可以把山药切片，然后加一些糖。
而紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助通便，因此非常适合在坐月子的新产妇吃2红豆沙绝对是坐月子的新产妇点心的首选因为在分娩后，营养和血气大量的流失，这个时候需要滋补身体，而红豆沙不但；坐月子可以吃哪些零食，这就告诉你在月子可以吃哪些零食？最好少吃垃圾零食，补营养关键是要营养均衡在月子期间吃什么也是很有讲究的，一定要注意饮食方面，不要乱吃看看下面坐月子可以吃哪些零食零食吃怎么样的，以；虽然在月子时妈妈们的身体已经有好好的恢复了一次，但依然可能有各种营养不足的情况，而且有的家庭还会选择母乳喂养，那么哺乳期妈妈可以吃什么零食零食之所以诱人还是因为它的口感，但是哺乳期却不可以贪图口感，需要保证食物；但是可以吃的零食也是不少的，比如酸奶坚果红豆糕紫薯片等，这些零食不但不会影响产妇的恢复，而且对身体还有好处先来说说酸奶，酸奶是经过发酵的产物，里面含有丰富的益生菌群，可以平衡产妇肠道内的菌群，减少便秘；产妇坐月子千万要慎重，做到该吃的吃，不该吃的不吃遵守月子里的注意事项，才能避免给日后的健康埋下隐患那么月子里能吃什么零食呢？月子里吃零食，以营养科学为指导，少吃高糖，不卫生，高能量，无包装的食品月子里吃零食应。
3，糖果，巧克力，奶油点心，含能量高，易使体重增加4，果冻，主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成份很少5，在月子里的零食应注意各种含糖高的冰棍冷饮饮料等，主要是糖和水多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引；您好可以产妇在产后头几天里，产妇体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡富于营养容易消化的饮食以后可根据各人的情况增加进食量与成份，保持充足全面的营养供给，在不增加消化道负担的前提下，产妇还应多吃；月子里吃零食应注意以下几点1，街头烧烤，如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物2，膨化食品，如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖3，糖果，巧克力，奶油点心，含。
猪脚姜 推荐理由猪脚姜，产妇坐月子时必吃的传统滋补美食它具有健脾胃补气血通乳汁散瘀血之功能在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后；吃橘子能够避免以上现象的发生3山楂山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值山楂中还含有大量的山楂酸柠檬酸，能够生津止渴散瘀活血产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振口干舌燥饭量减少。
