你好，可以喝一些能催乳的汤水，比如猪蹄黄豆汤鲫鱼荷包蛋汤鸡汤等，还可以多吃含有高蛋白的食物，比如鸡蛋牛奶之而类的，都是能促进乳汁分泌的还可以让宝宝多吮吸，也有同样的效果当然要注意平时避免吃会回奶的。
哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋豆腐花生豌豆茭白等都是有效催乳的食物哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶酒类等刺激性东西应该避免。
2 花生花生里面含有充足的营养，炒熟的花生非常香，多吃一些花生有利于乳汁的分泌，哺乳期的女性可以适当多吃一些花生，能够促进乳汁的分泌3 豌豆豌豆又叫做青小豆，磷的含量非常的丰富，将小豆煮熟或者是使用豌豆的。
哺乳期吃一些价值高的食物容易下奶如果奶水不足，多吃一些木瓜，黑芝麻，豆腐，花生米以及瘦肉，鸡蛋，鱼肉，虾皮等营养价值都非常高，有助于身体恢复，促进身体下奶哺乳期间可以用花生炖猪蹄儿或者是豆腐炖鲤鱼以及当归炖。
2丝瓜将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效如果出现乳腺炎症，奶水过多堵塞有包块，用丝瓜煎水喝很有效哦3黄花菜黄花菜营养成分十分丰富，黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤效果都很不错的。
母乳是宝宝最重要也是最主要的食物，但是现在很多产妇在生产之后都没有充足的母乳那么哺乳期的妈妈如何下奶？通过食疗帮助催奶是很不错的方法，那么吃什么可以快速下奶？喜爱按就为大家推荐6种最快下奶食物哺乳期吃什么下奶。
对于一个哺乳期的妇女来说，希望用更好的营养带来更多的奶水，我们在自然食物中，其实是希望通过食物来达到一个促进生奶的作用首先我们要保证每天的水分的摄入量是充足的，因此一个孕期，我们建议每天至少摄入2500mL的汤汤。
