1倒踩脚踏车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行不断重复练习倒踩脚踏车的动作此方法对消除大腿。
1瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转。
方法1睡前瘦大腿运动仰躺在床上，双腿抬起来，打开呈“V”字形，然后合上，再打开，再合上腿一定要伸得直直的坚持每次睡觉前做，一边看时装杂志模特的美腿，一边做运动，还可以听听节奏感强的音乐，其实看。
1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条3看电视的时候坐在椅。
以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做一仰卧起坐 1平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势2以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚这个姿势像缩成一团的。
男生运动瘦大腿的方法1男人进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车减掉大腿屁股和肚子越野滑雪爬楼梯2跑步也是消耗。
您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐平板支撑高抬腿等前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加。
脂肪是如何积累的进的多，出的少吃的多，运动的少怎样瘦大腿，首先就要从科学控制饮食开始，紧抓脂肪源头1吃促进血液循环的食物 吃促进血液循环的食物，从而通过血液循环为组织细胞输氧并带走代谢垃圾这方面大家。
男生如何把大腿赘肉减掉1大腿内侧做下蹲运动站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行数5678再缓慢站起下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢每组做15个，每天做3。
这个动作能有效收紧小腿大腿臂位及腹部肌肉 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 方法1 平日可坐在地上。
运动 1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高有节奏地重复这套动作，做2030次，尽量使劲踮起下压，做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上，以保持平衡运动21。
由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来。
瘦大腿1少坐多站在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉但是，也不可以站立过久，这会导致。
男生减肥最有效果简单粗暴的方法，就是健身 很多男生减肥的毅力总是不够，不管用什么减肥方法，总是坚持不下去，需要有一件事情是因为他胖而完成不了的 ，然后把他的心伤透，他才会有减肥的动力，有的男生，还像一些小。
男生瘦小腿的注意事项 了解了男生瘦小腿的方法以后，就需要注意一些瘦小腿的特别事项了1少坐多站 在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积多多站立，并试着收紧腿部和臀部。
减大腿男生女生通用的1大腿内侧做下蹲运动站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行数5678再缓慢站起下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢每组做15个，每天做3~。
