1、1芥蓝菜属于平性蔬菜，芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用另外，长期吃芥蓝会抑；苹果中含多糖钾离子果胶酒石酸等物质，刚分娩完的新妈妈耗费了很大的精力，生完后还需要花很多时间去照顾宝宝，因此可以多吃一些苹果来帮助赶走疲劳2产妇可以吃什么蔬菜 1胡萝卜 胡萝卜的维生素C的含量比苹果。
2、也可以选择适当的吃一些南瓜或者茄子等比较常见的蔬菜，坐月子期间吃一些红颜色的蔬菜还能够补充维生素c，以下三种蔬菜女性坐月子期间应该多吃一些第1类就是绿颜色的蔬菜，菜心菠菜青椒等绿颜色的蔬菜给孕妇清新的感觉；产妇可吃莲藕黄花菜海带胡萝卜菠菜红苋菜番茄等具有补血作用的蔬菜莲藕 莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳产妇；蔬菜是生活中必不可少的一种食物，而且吃蔬菜的好处很多，利于人体健康的元素也很多，因此，各类专家常常呼吁人们要多吃蔬菜产后妇女由于处在特殊时期，对于蔬菜的需求很高，那么坐月子多吃什么蔬菜好1杏色蔬菜 杏色蔬菜；那么，坐月子期间可以吃哪些蔬菜呢1胡萝卜 含丰富的维生素A维生素C等，是产妇的最佳菜肴，胡萝卜不管是清炒还是炖汤都是非常美味的2黄豆芽 含有大量蛋白质维生素C纤维素等蛋白质是组织细胞的主要原料，能；4干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症 5红萝卜含丰富的维他命ABC，是产妇的最佳菜肴 6猪腰有强化肾脏促进体内新代谢恢复子宫机能治疗腰酸背痛等功效 7芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘 8。
3、蔬菜营养价值很高，往往含有人体所需要的大量微量元素，所以产后多吃一些蔬菜有利于产后的身体恢复，但是并不是所有的蔬菜都适合产后恢复期食用，下面小编就介绍一下坐月子吃什么菜好黄豆芽含有大量的纤维素蛋白质以及维生素C；女性坐月子的时候，饮食是非常重要的，良好合理的饮食可以让产妇恢复得更快，而且可以让奶水更加的充足坐月子时不仅要多补充营养，还需要多摄入一些维生素，所以平时应该多吃点蔬菜那么，月子产妇可以吃什么菜呢1；产妇吃水果，好处有非常多很多传统观念说产妇在坐月子期间不能够吃一些生冷的水果但是科学研究表明，其实产后吃水果和蔬菜对产妇的身体健康非常有帮助当然，水果和蔬菜也分种类，那么产妇可以吃什么水果和蔬菜产妇可以吃；一坐月子可以吃什么蔬菜坐月子可以吃的蔬菜有很多种，豆芽吃起来更合适豆芽含有大量的蛋白质和纤维素坐月子期间适当吃一些可以满足身体的需要，减少便秘的发生女性产后容易便秘，适当吃一些黄豆芽可以起到通便的作用。
4、不同的蔬菜会提供不同的营养物质，具有不同的营养价值，孕妇吃蔬菜应当多样化1豆芽还有比较丰富的维生素C叶酸一定量的蛋白质脂肪等营养素，能够补充宝宝生长发育所需要的这些营养物质，促进宝宝体格健康发育2；所有蔬菜，但避开黄瓜蕃薯夏季瓜类蕃茄所有的香料都可用，盐除外可食南瓜子葵瓜子所有豆类豆腐除外北方天气冷，人的体质偏水性南方人则偏风性和火性难怪南北两地坐月子吃的不同母亲喂奶需补充；推荐营养食谱香炒西兰花食谱原料西兰花300克色拉油12大匙盐12小匙胡椒粉少许放入姜葱，开水中煮两分钟，取出切件，滴干水分你的菜结语蔬菜是孕妇必吃食品之一，各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换；在蔬菜选择方面，可以多吃油菜卷心菜白菜菠菜白萝卜，能够补充水分，提供丰富的维生素C，能够提供膳食纤维可以多吃胡萝卜，胡萝卜素在体内能够转化成维生素A，进入乳汁中被新生儿吸收黄豆芽含有丰富的蛋白质维生素。
