另外，适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤猪蹄汤鲫鱼汤等，都会使奶量增多 三是保持精神愉快，消除忧虑哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立；能下奶的蔬菜莲藕 莲藕具有香脆清利可口等特点，含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的；1苹果苹果味甘酸性平，有补心益气止渴生津和血润肝解毒除烦健脾和胃等功效2香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用坐月子期间，产妇常常发生便秘产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后。
产妇催乳多而快的水果有奇异果，奇异果，味甘性冷，含有丰富的维生素C，具有清热解暑利尿通乳的功效，对剖腹产的妈咪具有很好的恢复作用木瓜，木瓜中含有一种能高度分解蛋白质的木瓜素，当产妇在吃了鱼肉蛋白质食物；我们再给产妇进行催乳的时候可以参考这两种做法一般的来说，长期使用的话还是会达到很好的效果的，有利于产妇催奶的食物，有黑芝麻，还有花生可以多吃这样的东西，对产妇的身体有帮助；第一种水果，木瓜 眼睛富含维生素矿物质糖蛋白质等营养物质，尤其是木瓜中的木瓜蛋白酶，能有效促进食物中蛋白质的吸收，进而有助于促进母乳分泌，从而能起到一定的催乳作用而且，木瓜平和，能有效降血压和解毒，特别；蔬菜的选择 茭白丝瓜冬瓜木瓜莴苣金针菇豌豆海带等水果的选择 苹果椰子柑橘类等 饮食禁忌 1勿食冷饮冷食2忌热量不足产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，一般较平时；有助于下奶的的水果是木瓜，木瓜能健脾消食补充营养提高抗病能力，通乳抗癌抗痉挛有助于下奶的的食物一黑芝麻 功效味甘，性平，有滋补肝肾益血润肠通便通乳的功能黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质；限时提示本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医哺乳期催奶吃什么水果好 四种水果奶水少宝妈可进食20191119孙慧主治医师妇产科综合滕州市中医医院去咨询哺乳期奶水不足是不少宝妈都有的现象，这种情况就要注意从。
1苹果 苹果酸甜可口，营养丰富，老少两相宜的新鲜水果之一它的营养成分和诊疗使用价值都很高2梨 梨果美味，肉脆汁多，酸甜可口，口味芬芳幽美3荔技 荔技味甘，温性，有健脾益肝止咳化痰宁心安神和解渴缓解；产后，坐月子期间用木瓜来炖汤喝，或许有助于产后恢复和下奶3苹果 苹果是人们比较常食用的一种水果苹果中含有丰富的水分，苹果酸等多种营养物质，而这些营养成分对于产后的产妇来说都是十分需要的，所以在坐月子期间产；在日常生活中，我们常见的下奶的水果有木瓜奇异果这两种水果含有膳食纤维蛋白质多种维生素及微量元素，可有效被人体吸收，促进乳腺分泌乳汁，橘子山楂等在乳腺管不通畅时食用可促进乳腺管通畅，改善乳汁淤积建议多吃。
众所周知，水果的营养成分是非常高的像比较适合产妇吃的水果，有山楂，山楂能够有效地刺激子宫的收缩，对于女性生完孩子之后，子宫的恢复是有很大的好处但在怀孕期间是不能吃山楂的，否则会对自己的胎儿造成一定的影响。
又能补心血不足 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好虽然奇异果和木瓜都有催奶的功效，但是产妇催奶并不能仅仅靠水果，因为水果催奶效果不是很明显，应该结合自己的情况，多吃些催奶的食谱；如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效一些产妇将丝瓜与鲫鱼猪蹄腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的。
