1、160秒入睡法 这个方法我自己亲身试过，效果还是不错的操作起来特别简单，先用鼻子深吸一口气，憋住7秒不要呼出，最后再缓慢地呼出空气，大概做三次你就会产生一丝丝睡意，持续做下去，就会很快进入睡眠啦这招我不仅自。
2、方法 1 早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。
3、1睡觉冥想 在上床前，先洗个澡，把门窗关好，把手机关机，如果可能的话，可以喝一杯热牛奶准备好之后，平躺在床上，盖好被子，就仿佛自己马上就要入睡了深呼吸几口气，使用腹式呼吸法吸气的时候，试着感觉肺部。
4、当你放松了全身之后，剩下的最后一件事情是把完全放松状态变为深度睡眠第四，不思考任何事情怎样在10秒里清空大脑，做到这一点呢你不要去想这一天出了什么问题，明天什么时候该起床等等，想这些事情就足以让你的肌肉。
5、1先躺在床上，让四肢伸成个quot大quot字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神2闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念quot我的头沉了，完全放松了quot，可以体会放松后的感觉，下同3隔上几秒钟后，注意将意念。
6、一快速进入深度睡眠方法 1早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或。
7、晚上睡觉比较慢，可以快速进入深度睡眠的方法如下，现在很多人自己特别想睡觉，但是总是睡不着，或者是到了晚上经常会做一些梦导致的睡眠不好，第二天也会心情的特别烦躁，给工作带来一些不好的影响我们要想提高自己的睡眠。
8、一般人入眠的时间在30分钟之内就可以进入梦乡，当然也是因人而异，受到环境体质情绪等等因素的干扰如果一个人无法正常的进行睡眠，那么就会造成精神不振头痛头晕等现象那么，我们该如何的让自己快速进入睡眠状态呢。
9、2在睡前需要进行睡前放松睡前可以适当的进行身体的按摩，可以用热水进行泡脚，能够缓解身体疲劳，也有利于促进睡眠3必要的时候可以适当应用安神补脑的药物，如安神补脑液百乐眠等等进行调理，也可以加用一些调理植物神经。
10、如今，睡眠问题已经成为当今社会的一大问题有很多人都已经有长时间失眠的现象不仅仅是老年人中年人，还有不少的年轻人也有这种状况所以，这是当今社会刻不容缓的问题，必须得到解决可到底怎样才能快速进入睡眠呢失。
11、这样既能保证我们的舒适，又能高效的睡眠，是个不错的方法，还对健康有好处，所以一定要洗个热水澡或泡个热水脚在睡觉6掌握好睡眠的生物钟，更有助于高效睡眠 我们人类都有个生物钟，一般10点以后进入睡眠最好，尤其。
12、2睡觉前，如果有人做伴，可以相互按摩一下脚底的涌泉穴，这个位置很好找，大家百度下就可以查到，涌泉穴是一个保健要穴，平时就可以按摩，晚上按摩的时候也可以促进睡眠3睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的。
13、快速进入睡眠状态偏方1生姜法在枕头旁边，放切成丝的生姜，催人入眠2山楂法山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂3芹菜法芹菜根酸枣仁，水煎服4花生泡饮法将花生叶鲜叶。
14、有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡 1早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的。
15、5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是。
16、除了以上这两种方式以外，我们还可以通过洗热水澡喝温牛奶运动等方式来帮助自己快速的进入睡眠，尤其是对于那些上班族来说，每天顶着非常大的压力，如果我们不能够很好的去放松自己，那么就会给自己施加更多的压力，从而导致。
