1、到医院就诊治疗，可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式放松的方式缓解焦虑情绪1良好的环境去旅游，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己2解压运动。
2、一放松身体 1渐进式肌肉放松法连续收缩，放松16组肌肉群，在不拉伤肌肉的前提下，尽量紧绷每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松接着，放松15~20秒，注意感受每次肌肉群绷紧和放松时的不同感觉，最后再进行下一组肌肉群。
3、缓解焦虑和抑郁 基础的冥想练习，一般采用腹式呼吸法，大概要领大家可以了解下，也可以到百度去收索相关视频找一个舒服的姿势坐下，保持身体直立，背部不要靠任何东西可以盘腿而做，也可以坐在椅子上，双臂下垂，双手放在。
4、可以通过转移注意力，改变对这件事情的认知，和做放松训练来降低自己的焦虑 其实焦虑是没有必要的，你要有足够的自信，相信自己够好。
5、1放松疗法进行身体放松可以减轻紧张焦虑恐惧心理带来心慌肌肉紧张颤抖面色苍白出冷汗等不适，使症状得到缓解放松方法有深呼吸运动等2保持乐观要时刻保持乐观，积极面对各种困难，进行正面的自我暗示，我可以。
6、患者可以通过药物治疗和个人护理等方法来缓解焦虑症1药物治疗可以选择口服治疗抑郁的药物，如盐酸舍曲林盐酸帕罗西汀米氮平西酞普兰等，减轻患者焦虑症状2个人护理建议患者调节良好的心态，稳定情绪，进行适当暗示。
7、第一应该直面各种焦虑的源头，要正视引起我们焦虑的事情的存在，客观的去理性分析事情的发生发展，换角度去看待事情，这样可以大大缓解它引起的恐惧以及压力第二可以尝试一些深呼吸以及冥想的方法放松焦虑情绪，这样会对。
8、1适当倾诉 内心情绪过于压抑焦虑，可以找比较信任亲近的朋友或家人进行倾诉，诉说近期的烦恼，适当的倾诉能够缓解内心不良情绪2养成良好的睡眠习惯 日常生活中应注意养成良好的失眠习惯，或养成定期运动合理饮食的生活。
9、1肯定自己如果很长一段时间都有焦虑的情绪，那么大家可以反复的告诉自己自己一定可以，一定可以战胜困难，树立自信心，就可以慢慢的消除呼吸加快以及其他的本能反应2增加自信自信其实也可以有效的帮助人们预防焦虑症。
10、您好一保证充足的睡眠 焦虑是一种常见的情绪，每天保证充足的睡眠，可以很大程度的减轻焦虑因此建议有焦虑的朋友们，每天尽量10点之前入眠，且睡眠时间保证在8小时以上二坚持每天散步 散步是一种可以消除焦虑的方法。
11、内心焦虑可通过适当倾诉养成良好的睡眠习惯提高应对问题的能力等方面缓解，严重者需进行系统化治疗1适当倾诉 内心情绪过于压抑焦虑，可以找比较信任亲近的朋友或家人进行倾诉，诉说近期的烦恼，适当的倾诉能够缓解内心。
12、2调整生活工作或学习节奏合适的节奏有助于减轻焦虑3提高应对问题的能力焦虑来源通常是无法面对或解决困难，提高应对问题的能力是最终可以缓解焦虑的方法4药物或心理治疗焦虑情绪严重影响生活，应到专业的心理。
13、而焦虑发作时的心理，不但杂乱无章，杂乱的思想比正常心理要多得多，更重要的是他们还失去了理性我们这次所讲的，不是如何治疗焦虑，而是如何缓解焦虑的心理 下面是我们缓解焦虑心理可以做的一些事情我要提出一个缓解焦虑的方法能量。
14、1学会放松做一些令人放松的运动，如瑜伽太极慢跑游泳等，让大脑得到放松，也让自己从焦虑紧张的状态中放松下来，从而缓解焦虑的症状2转移注意力患有焦虑症的人群经常会出现胡思乱想紧张的表现，建议将。
15、您好，缓解焦虑症有以下三种方法，第一，多多锻炼自己的身体，提高抵抗力，第二，多多参加团体活动，增加与人之间的交流第三是找一份兼职，让自己的收入提高，增强自己的成就感，并且让自己没有时间去想其他的事情综合。
16、想缓解这种焦躁情绪最直接有效的办法，就是对这个疾病进行系统规范的治疗使甲状腺素达到一个正常的水平，这样这种焦躁，焦虑不安，睡眠不好的习惯，就会很快的恢复，这是主要的手段其他的手段 适当的沟通，利用沟通倾诉是。
