想要快速提高自身免疫力首先饮食上一定要注意调整，全面均衡的摄入营养物质，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充蛋白质维生素矿物质元素，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物来补充营养生活当中也要适当的进行运动来锻炼身体，提高身体。
2麦类食物对抗氧化 粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升比如。
2坚持锻炼适度锻炼可以使血液中白细胞增多并增强白细胞的活性，可有效消灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的效果同时，运动时，出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的。
如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力第一饮食，食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食第二锻炼身体，规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力第三避免熬夜。
人体的免疫系统其实挺复杂的，每天保证自己吃的东西丰富充足，对于保证自己的免疫力还是非常重要的现在越来越多的人都知道，每天足够的维生素等微量元素，其实和身体免疫力息息相关的但日常的吃里面，其实很难做到每天都能。
1保持良好的睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒。
1，自身免疫力不能随便提高，否则轻者过敏，重者形成过敏体质2，也没有药物食物等能提高免疫力3，健全的免疫系统来自三个方面一，基因二，母乳喂养一般喂食到两年三，接种疫苗免疫系统是双刃剑，既能。
日常多吃以上食物提高免疫力1多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老五谷饭杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫。
