如何提升手臂力量，这需要饮食和锻炼两方面的配合先说饮食我们知道强健的肌肉是力量的来源，理论上讲，你身体的肌肉成分越多，哪你的力量相对也就越大，而肌肉的增加需要大量的蛋白质哪这些蛋白质从哪来呢当然是通过。
四肱二头肌 1交替弯举主要练肱二头肌，分离肱二头肌动作坐姿或站立，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停。
要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法一肱二头肌 1交替弯举主要练肱二头肌，分离肱二头肌动作坐姿或站立，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘。
如何对手臂进行训练，也是人们在不断探索的事情在进行训练之前，对其基本结构进行了解是必不可少的一个步骤我们的臂肌前群由三种肌肉组成mdashmdash肱二头肌肱肌和非常纤细的喙肱肌，而臂肌后群只有一种肌肉。
