1、您好，提肛运动可以让阴道变紧具体做法如下1平躺双膝弯曲2收缩臀部的肌肉向上提肛3紧闭尿道阴道及肛门它们同时受到骨盆底肌肉撑，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作4保持骨盆底肌肉收缩五。
2、这样一段时间后可以有效的缩阴走路练习走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
3、女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响除了藉助阴道整型手术之外，阴道收缩DIY凯格尔运动，也是相当值得一试的选择凯格尔运动即是骨盆底肌肉收缩运动，是藉由主动式地收缩肛门。
4、将臀部向上提，左侧腿向外伸展，稍稍伸直再将臀部放松，换右侧腿进行重复动作，轮流做五次这项运动可以锻炼到腿的内侧肌肉，当肢体运动的时候，腹部会有压力作用在阴道上，使运动者感受到快感，此时，阴道口是处于开着的。
5、adm再生组织生物束带，为松弛的括约肌和外阴口搭建一条韧带，来恢复括约肌的弹性，增强肌肉的力量，从而实现阴道的有效收紧如果是重度以上松弛，可以采用传统后壁紧缩手术进行紧缩手术恢复时间需要23个月。
6、站立式锻炼控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧如此反复做十分钟收肛提气锻炼每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气收缩肛门，如此反复100次以上以上就。
7、目前比较常见的有运动法和手术法，手术缩阴，也就是阴道紧缩术，患者在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7－10天内做手术，手术后需要服用抗生素等药物抗感染三个月可以恢复正常的夫妻生活手术。
8、阴道变紧，可以采取以下方法1间隔练练提肛运动像忍尿忍便那样，并把作用力用在前面阴道处提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习2采取缩阴手术，可起到立杆见影的效果。
9、当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实丰厚，病症也将得到良好改善2中辍排尿 此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收放。
10、女性由于自然分娩等原因导致阴道松弛，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复但由于挤压撕裂致使阴道中的肌肉受到损伤无法正常恢复，为提高性生活质量，而采取传统锻炼或手术操作实现阴道收紧的行为作用久而久之。
11、可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的 提肛运动具体实施方法是有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意。
12、当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实丰厚，病症也将得到良好改善2中辍排尿 此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收。
13、你好，很高兴为你解答阴道松弛的话平时可以多做一些收缩提肛的锻炼，增加阴道肌肉的力量，小便时可以有意识的控制停尿几秒钟，然后在正常排尿，不过需要长期坚持，才能慢慢得到改善。
14、建议，办法很多一些女性在分娩后，常有种阴道松弛的感觉，事实上，阴道松弛都发生在一些多次分娩或由于胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉缉供光佳叱簧癸伪含镰组织。
15、女性由于怀孕生产，过频性生活，以及随着年龄的增长，都会出现不同程度的阴道松弛建议放松心情，避免负重，你可以做一些运动进行改善，比如加紧阴道，提肛等运动就可以的你需要坚持锻炼才会恢复的，如果效果不好的话你也可以。
